задушен броколи
Нисък ГИ
ГЛ 1.6 за чаша (156 г) · ГЛ 1 на 100 г
- Изключително нисък гликемичен товар
- Ниска плътност на протеини
задушен броколи има гликемичен индекс 10, същият като на обикновената Броколи (10). Една чаша (156 г) добавя гликемичен товар 1.6.
Актуализирано 4.07.2026 г. · Източници: USDA FoodData Central №747447 , Екип на Logi Nutrition · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Видове Броколи
- GI 10 · ГЛ 1 на 100 г
Броколи - Броколи на пара с лимонова кора и зехтинGI 10 · ГЛ 1 на 100 г steamedlemon
- GI 10 · ГЛ 1 на 100 г fried
Броколи от еър фрайър - GI 15 · ГЛ 1 на 100 г salad
Броколи салата - GI 15 · ГЛ 1 на 100 г with light soy sauce
Броколи със светъл соев сос - варени броколиGI 15 · ГЛ 1 на 100 г cooked
- замразени броколиGI 15 · ГЛ 1 на 100 г frozen
- +4 още
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
задушен броколи е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Порции
| Порция | Грамове | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 чаша | 156 g | 1.6 |
| 1 serving | 156 g | 1.6 |
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 35 kcal |
| Въглехидрати | 7.2 g |
| Захари (общо) | 1.4 g |
| Природни | 1.4 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 3.3 g |
| Разтворими | 1 g |
| Неразтворими | 2.3 g |
| Протеини | 2.4 g |
| Мазнини | 0.4 g |
| Наситени | 0.05 g |
| Ненаситени | 0.35 g |
| Натрий | 33 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Изключително нисък гликемичен товар
- Високо съотношение на фибри към въглехидрати
- Профил с висока хранителна плътност
- Ниска плътност на протеини
- Ограничена калорийна засищаща способност
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на задушен броколи?
задушен броколи има гликемичен индекс 10 (Нисък). Една чаша (156 г) има гликемичен товар 1.6; на 100 г гликемичният товар е 1.
Подходящ ли е задушен броколи за хора с инсулинова резистентност?
задушен броколи има нисък гликемичен индекс (10), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Коя форма на Броколи има най-нисък гликемичен товар?
задушен броколи има най-ниския гликемичен товар от всички форми на Броколи в тази база данни (1 на 100 г).
Вижте задушен броколи в приложението Logi, с вашата порция.
