пълнозърнесто руло
Нисък ГИ
ГЛ 27.6 за типична брой (120 г) · ГЛ 23 на 100 г
- Високо съдържание на фибри
- Умерен гликемичен товар
пълнозърнесто руло има гликемичен индекс 50, по-нисък от обикновената Зърнен урап (60). Една типична брой (120 г) добавя гликемичен товар 27.6.
Актуализирано 24.01.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 11 на 100 г Chickpea wraps have a lower glycemic load, higher protein, and more fiber, making them better for blood sugar control.
Торта от нахутено брашно - ГЛ 1 на 100 г Collard green wraps are unprocessed, extremely low in carbohydrates, and excellent for managing insulin resistance.
Американско листно зеле - ГЛ 2.7 на 100 г Flaxseed wraps are high in fiber and healthy fats, and have minimal effect on blood sugar.
Ленено руло
Видове Зърнен урап
- GI 60 · ГЛ 29 на 100 г
Зърнен урап - GI 2 · ГЛ 0.7 на 100 г chia seed
Чия семена палачинка - GI 15 · ГЛ 1 на 100 г leafy green
големи листни зеленчуци (ромейн или колард) - Зелеви сарми с лещаGI 28 · ГЛ 4 на 100 г lentil cabbage wrap
- GI 35 · ГЛ 8 на 100 г марка: bfreehigh protein
Високопротеиново руло - GI 35 · ГЛ 9 на 100 г low sodium
Нисковъглехидратен палачинка - GI 75 · ГЛ 36 на 100 г gluten free
Безглутенова тортила - +1 още
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
пълнозърнесто руло е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 250 kcal |
| Въглехидрати | 45 g |
| Захари (общо) | 2 g |
| Природни | 2 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 7 g |
| Разтворими | 2.1 g |
| Неразтворими | 4.9 g |
| Протеини | 8 g |
| Мазнини | 4 g |
| Наситени | 0.7 g |
| Ненаситени | 3.3 g |
| Натрий | 350 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Високо съдържание на фибри
- Ниско съдържание на добавена захар
- Умерено количество протеин
- Умерен гликемичен товар
- Преработено зърно
- Умерено съдържание на натрий
Алергени
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на пълнозърнесто руло?
пълнозърнесто руло има гликемичен индекс 50 (Нисък). Една типична брой (120 г) има гликемичен товар 27.6; на 100 г гликемичният товар е 23.
Подходящ ли е пълнозърнесто руло за хора с инсулинова резистентност?
пълнозърнесто руло има нисък гликемичен индекс (50), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Коя форма на Зърнен урап има най-нисък гликемичен товар?
Сред формите на Зърнен урап в тази база данни, Чия семена палачинка има най-нисък гликемичен товар (0.7 на 100 г).
Вижте пълнозърнесто руло в приложението Logi, с вашата порция.
