Зърнен урап
Среден ГИ
ГЛ 34.8 за типична брой (120 г) · ГЛ 29 на 100 г
- Умерено съдържание на протеин
- Висок гликемичен товар
Зърнен урап има гликемичен индекс 60 (Умерен). Една типична брой (120 г) добавя гликемичен товар 34.8.
Актуализирано 13.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 11 на 100 г Chickpea wraps have a lower glycemic load, higher protein, and more fiber, making them better for blood sugar control.
Торта от нахутено брашно - ГЛ 1 на 100 г Collard green wraps are unprocessed, extremely low in carbohydrates, and excellent for managing insulin resistance.
Американско листно зеле - ГЛ 2.7 на 100 г Flaxseed wraps are high in fiber and healthy fats, and have minimal effect on blood sugar.
Ленено руло
Видове Зърнен урап
- GI 2 · ГЛ 0.7 на 100 г chia seed
Чия семена палачинка - GI 15 · ГЛ 1 на 100 г leafy green
големи листни зеленчуци (ромейн или колард) - Зелеви сарми с лещаGI 28 · ГЛ 4 на 100 г lentil cabbage wrap
- GI 35 · ГЛ 8 на 100 г марка: bfreehigh protein
Високопротеиново руло - GI 35 · ГЛ 9 на 100 г low sodium
Нисковъглехидратен палачинка - GI 50 · ГЛ 23 на 100 г whole
пълнозърнесто руло - GI 75 · ГЛ 36 на 100 г gluten free
Безглутенова тортила
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Зърнен урап е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 290 kcal |
| Въглехидрати | 49 g |
| Захари (общо) | 2 g |
| Природни | 1 g |
| Добавени | 1 g |
| Фибри | 2.5 g |
| Разтворими | 0.8 g |
| Неразтворими | 1.8 g |
| Протеини | 8 g |
| Мазнини | 7 g |
| Наситени | 1.5 g |
| Ненаситени | 5 g |
| Натрий | 600 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Умерено съдържание на протеин
- Съдържа някакви фибри
- Висок гликемичен товар
- Умерено до високо съдържание на натрий
- Ниско съдържание на фибри за зърнен продукт
Алергени
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Зърнен урап?
Зърнен урап има гликемичен индекс 60 (Умерен). Една типична брой (120 г) има гликемичен товар 34.8; на 100 г гликемичният товар е 29.
Подходящ ли е Зърнен урап за хора с инсулинова резистентност?
Зърнен урап има среден гликемичен индекс (60). Подходяща е в умерени количества, най-добре с протеин или мазнини; алтернатива с по-нисък товар е Торта от нахутено брашно.
Коя форма на Зърнен урап има най-нисък гликемичен товар?
Сред формите на Зърнен урап в тази база данни, Чия семена палачинка има най-нисък гликемичен товар (0.7 на 100 г).
Вижте Зърнен урап в приложението Logi, с вашата порция.
