големи листни зеленчуци (ромейн или колард)
Нисък ГИ
ГЛ 1.2 за типична брой (120 г) · ГЛ 1 на 100 г
- Много ниско гликемично натоварване
- Ниско съдържание на протеини
големи листни зеленчуци (ромейн или колард) има гликемичен индекс 15, по-нисък от обикновената Зърнен урап (60). Една типична брой (120 г) добавя гликемичен товар 1.2.
Актуализирано 19.10.2025 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Видове Зърнен урап
- GI 60 · ГЛ 29 на 100 г
Зърнен урап - GI 2 · ГЛ 0.7 на 100 г chia seed
Чия семена палачинка - Зелеви сарми с лещаGI 28 · ГЛ 4 на 100 г lentil cabbage wrap
- GI 35 · ГЛ 8 на 100 г марка: bfreehigh protein
Високопротеиново руло - GI 35 · ГЛ 9 на 100 г low sodium
Нисковъглехидратен палачинка - GI 50 · ГЛ 23 на 100 г whole
пълнозърнесто руло - GI 75 · ГЛ 36 на 100 г gluten free
Безглутенова тортила - +1 още
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
големи листни зеленчуци (ромейн или колард) е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 17 kcal |
| Въглехидрати | 3.2 g |
| Захари (общо) | 1.2 g |
| Природни | 1.2 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 2 g |
| Разтворими | 0.6 g |
| Неразтворими | 1.4 g |
| Протеини | 1.6 g |
| Мазнини | 0.2 g |
| Наситени | 0.03 g |
| Ненаситени | 0.17 g |
| Натрий | 25 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Много ниско гликемично натоварване
- Високо съдържание на фибри и микронутриенти
- Минимална обработка
- Ниско съдържание на протеини
- Ниска енергийна плътност
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на големи листни зеленчуци (ромейн или колард)?
големи листни зеленчуци (ромейн или колард) има гликемичен индекс 15 (Нисък). Една типична брой (120 г) има гликемичен товар 1.2; на 100 г гликемичният товар е 1.
Подходящ ли е големи листни зеленчуци (ромейн или колард) за хора с инсулинова резистентност?
големи листни зеленчуци (ромейн или колард) има нисък гликемичен индекс (15), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Коя форма на Зърнен урап има най-нисък гликемичен товар?
Сред формите на Зърнен урап в тази база данни, Чия семена палачинка има най-нисък гликемичен товар (0.7 на 100 г).
Вижте големи листни зеленчуци (ромейн или колард) в приложението Logi, с вашата порция.
