пълнозърнест елден хляб
Нисък ГИ
ГЛ 6 за типична резен (30 г) · ГЛ 20 на 100 г
пълнозърнест елден хляб има гликемичен индекс 50 (Нисък). Една типична резен (30 г) добавя гликемичен товар 6.
Актуализирано 13.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 1 на 100 г Тази замяна предлага драстично намаляване на гликемичния товар от 20 на 1, което значително минимизира скока на кръвната захар след хранене.
кубчета хляб от карфиол (карфиол и яйца) - ГЛ 14 на 100 г Това осигурява подобно на хляб изживяване, като същевременно понижава гликемичния товар от 20 на 14, което го прави по-щадяща кръвната захар алтернатива на зърнените храни.
Ленено хлебче - ГЛ 5 на 100 г Тази замяна заменя зърнената култура с вариант на бобова основа, който има много по-нисък гликемичен товар от 5, подпомагайки по-добрата стабилност на глюкозата.
Прах от протеин от покълнали леща
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
пълнозърнест елден хляб е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 210 kcal |
| Въглехидрати | 40 g |
| Захари (общо) | 1.5 g |
| Природни | 1.5 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 7 g |
| Разтворими | 2.1 g |
| Неразтворими | 4.9 g |
| Протеини | 6 g |
| Мазнини | 2.5 g |
| Наситени | 0.4 g |
| Ненаситени | 2.1 g |
| Натрий | 350 mg |
Ниво на обработка
Алергени
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на пълнозърнест елден хляб?
пълнозърнест елден хляб има гликемичен индекс 50 (Нисък). Една типична резен (30 г) има гликемичен товар 6; на 100 г гликемичният товар е 20.
Подходящ ли е пълнозърнест елден хляб за хора с инсулинова резистентност?
пълнозърнест елден хляб има нисък гликемичен индекс (50), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Как пълнозърнест елден хляб влияе на кръвната захар?
пълнозърнест елден хляб има гликемично натоварване 20 на 100g, което показва значително влияние върху нивата на кръвната захар.
Вижте пълнозърнест елден хляб в приложението Logi, с вашата порция.
