Пълнозърнеста ръжена ролка с квас
Нисък ГИ
ГЛ 20 на 100 г
- Отличен източник на диетични фибри
- Умерено гликемично натоварване на порция
Пълнозърнеста ръжена ролка с квас има гликемичен индекс 50 (Нисък).
Актуализирано 3.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 16 на 100 г Покълването намалява антинутриентите и понижава гликемичното въздействие в сравнение със стандартния пълнозърнест квасен хляб.
Пълнозърнест хляб с покълнали зърна - ГЛ 1 на 100 г Те осигуряват значително по-нисък гликемичен товар и по-високо съдържание на здравословни мазнини, което ги прави идеални при инсулинова резистентност.
Бадемово брашно - ГЛ 2.7 на 100 г Те са практически без въглехидрати и са богати на омега-3 мастни киселини, предлагайки много по-добър отговор на кръвната захар в сравнение с хлебните изделия.
ленени крекери
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Пълнозърнеста ръжена ролка с квас е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 210 kcal |
| Въглехидрати | 39 g |
| Захари (общо) | 1.5 g |
| Природни | 1.5 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 8 g |
| Разтворими | 2.5 g |
| Неразтворими | 5.5 g |
| Протеини | 6.5 g |
| Мазнини | 1.5 g |
| Наситени | 0.2 g |
| Ненаситени | 1.3 g |
| Натрий | 500 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Отличен източник на диетични фибри
- Ниско ниво на преработка
- Не съдържа добавени захари
- Умерено гликемично натоварване на порция
- Високо съдържание на натрий
- Ограничена плътност на протеините
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Пълнозърнеста ръжена ролка с квас?
Пълнозърнеста ръжена ролка с квас има гликемичен индекс 50 (Нисък) и гликемичен товар 20 на 100 г.
Подходящ ли е Пълнозърнеста ръжена ролка с квас за хора с инсулинова резистентност?
Пълнозърнеста ръжена ролка с квас има нисък гликемичен индекс (50), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Как Пълнозърнеста ръжена ролка с квас влияе на кръвната захар?
Пълнозърнеста ръжена ролка с квас има гликемично натоварване 20 на 100g, което показва значително влияние върху нивата на кръвната захар.
Вижте Пълнозърнеста ръжена ролка с квас в приложението Logi, с вашата порция.
