Черен хляб
Нисък ГИ
ГЛ 6.6 за типична резен (30 г) · ГЛ 22 на 100 г
- Високо съдържание на фибри
- Умерено висок гликемичен товар
Черен хляб има гликемичен индекс 50 (Нисък). Една типична резен (30 г) добавя гликемичен товар 6.6.
Актуализирано 14.11.2025 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 16 на 100 г Lower glycemic load and higher micronutrient availability than traditional black bread.
Пълнозърнест хляб с покълнали зърна - ГЛ 29.3 на 100 г Lower glycemic index and less processed, supporting better blood sugar management.
хрупкав пълнозърнест ръжен хляб - ГЛ 16 на 100 г Oat bran reduces post-meal blood sugar spikes and improves insulin sensitivity.
овесено трици покритие
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Черен хляб е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 230 kcal |
| Въглехидрати | 44 g |
| Захари (общо) | 3.5 g |
| Природни | 3 g |
| Добавени | 0.5 g |
| Фибри | 7.5 g |
| Разтворими | 2.3 g |
| Неразтворими | 5.3 g |
| Протеини | 6.5 g |
| Мазнини | 2.5 g |
| Наситени | 0.4 g |
| Ненаситени | 2.1 g |
| Натрий | 500 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Високо съдържание на фибри
- Умерено количество протеин
- Ниско съдържание на добавена захар
- Умерено висок гликемичен товар
- Високо съдържание на натрий
- Съдържание на рафинирани зърна
Алергени
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Черен хляб?
Черен хляб има гликемичен индекс 50 (Нисък). Една типична резен (30 г) има гликемичен товар 6.6; на 100 г гликемичният товар е 22.
Подходящ ли е Черен хляб за хора с инсулинова резистентност?
Черен хляб има нисък гликемичен индекс (50), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Как Черен хляб влияе на кръвната захар?
Черен хляб има гликемично натоварване 22 на 100g, което показва значително влияние върху нивата на кръвната захар.
Вижте Черен хляб в приложението Logi, с вашата порция.
