пълнозърнеста ролка от спелта
Нисък ГИ
ГЛ 22 на 100 г
- Добър източник на диетични фибри
- Висок гликемичен товар на порция
пълнозърнеста ролка от спелта има гликемичен индекс 50, по-нисък от обикновената шпелта хлебче (60).
Актуализирано 5.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 1 на 100 г Има значително по-нисък гликемичен индекс и по-високо съдържание на здравословни мазнини, което го прави идеален за инсулиновата чувствителност.
Бадемово брашно - ГЛ 14 на 100 г Високото съдържание на фибри и здравословни мазнини драстично намалява гликемичния товар в сравнение с традиционния хляб на зърнена основа.
Ленено хлебче - ГЛ 16 на 100 г Покълването намалява антинутриентите и осигурява по-нисък гликемичен отговор в сравнение с пълнозърнестото брашно или брашното от спелта.
Пълнозърнест хляб с покълнали зърна
Видове шпелта хлебче
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
пълнозърнеста ролка от спелта е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 240 kcal |
| Въглехидрати | 43 g |
| Захари (общо) | 2.5 g |
| Природни | 2.5 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 7 g |
| Разтворими | 2.1 g |
| Неразтворими | 4.9 g |
| Протеини | 9 g |
| Мазнини | 2.5 g |
| Наситени | 0.4 g |
| Ненаситени | 2.1 g |
| Натрий | 450 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Добър източник на диетични фибри
- Ниско съдържание на наситени мазнини
- Минимално ниво на обработка
- Висок гликемичен товар на порция
- Значителна плътност на въглехидратите
- Потенциал за бързи пикове на инсулина
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на пълнозърнеста ролка от спелта?
пълнозърнеста ролка от спелта има гликемичен индекс 50 (Нисък) и гликемичен товар 22 на 100 г.
Подходящ ли е пълнозърнеста ролка от спелта за хора с инсулинова резистентност?
пълнозърнеста ролка от спелта има нисък гликемичен индекс (50), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Коя форма на шпелта хлебче има най-нисък гликемичен товар?
Сред формите на шпелта хлебче в тази база данни, роло от спелта брашно има най-нисък гликемичен товар (20 на 100 г).
Вижте пълнозърнеста ролка от спелта в приложението Logi, с вашата порция.
