Теф
Нисък ГИ
ГЛ 39 за типична чаша (150 г) · ГЛ 26 на 100 г
- Нисък гликемичен индекс
- Висок гликемичен товар
Теф има гликемичен индекс 35 (Нисък). Една типична чаша (150 г) добавя гликемичен товар 39.
Актуализирано 13.02.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 11 на 100 г Lower glycemic load and more complete protein than amaranth.
Сварена киноа - ГЛ 35 на 100 г Lower index and glycemic load, as well as a beneficial effect on insulin sensitivity.
Гречка - ГЛ 16 на 100 г Slower raises blood glucose levels and provides more protein with a lower glycemic load.
Червена леща
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Теф е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 367 kcal |
| Въглехидрати | 73 g |
| Захари (общо) | 1.8 g |
| Природни | 1.8 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 8 g |
| Разтворими | 2.4 g |
| Неразтворими | 5.6 g |
| Протеини | 13 g |
| Мазнини | 2.4 g |
| Наситени | 0.5 g |
| Ненаситени | 1.9 g |
| Натрий | 12 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Нисък гликемичен индекс
- Високо съдържание на фибри
- Добър източник на протеин
- Висок гликемичен товар
- Доста количество въглехидрати
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Теф?
Теф има гликемичен индекс 35 (Нисък). Една типична чаша (150 г) има гликемичен товар 39; на 100 г гликемичният товар е 26.
Подходящ ли е Теф за хора с инсулинова резистентност?
Теф има нисък гликемичен индекс (35), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Как Теф влияе на кръвната захар?
Теф има гликемично натоварване 26 на 100g, което показва значително влияние върху нивата на кръвната захар.
Вижте Теф в приложението Logi, с вашата порция.
