Хляб със семена от чиа
Среден ГИ
ГЛ 6.9 за типична резен (30 г) · ГЛ 23 на 100 г
- Високо съдържание на фибри
- Умерен гликемичен товар
Хляб със семена от чиа има гликемичен индекс 55 (Умерен). Една типична резен (30 г) добавя гликемичен товар 6.9.
Актуализирано 20.02.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 20 на 100 г Lower glycemic index and higher fiber content help better manage blood sugar.
Пълнозърнест ръжен хляб (100% пълнозърнесто ръжено брашно) - ГЛ 16 на 100 г Sprouting reduces glycemic load and increases nutrient availability, supporting insulin sensitivity.
Пълнозърнест хляб с покълнали зърна - ГЛ 16 на 100 г Higher soluble fiber slows carbohydrate absorption, leading to lower blood sugar spikes.
овесено трици покритие
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Хляб със семена от чиа е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 250 kcal |
| Въглехидрати | 42 g |
| Захари (общо) | 3 g |
| Природни | 2 g |
| Добавени | 1 g |
| Фибри | 6 g |
| Разтворими | 1.8 g |
| Неразтворими | 4.2 g |
| Протеини | 9 g |
| Мазнини | 6 g |
| Наситени | 0.8 g |
| Ненаситени | 5 g |
| Натрий | 400 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Високо съдържание на фибри
- Умерено количество протеин
- Съдържа здравословни мазнини
- Умерен гликемичен товар
- Високо съдържание на натрий
- Съдържа добавена захар
Алергени
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Хляб със семена от чиа?
Хляб със семена от чиа има гликемичен индекс 55 (Умерен). Една типична резен (30 г) има гликемичен товар 6.9; на 100 г гликемичният товар е 23.
Подходящ ли е Хляб със семена от чиа за хора с инсулинова резистентност?
Хляб със семена от чиа има среден гликемичен индекс (55). Подходяща е в умерени количества, най-добре с протеин или мазнини; алтернатива с по-нисък товар е Пълнозърнест ръжен хляб (100% пълнозърнесто ръжено брашно).
Как Хляб със семена от чиа влияе на кръвната захар?
Хляб със семена от чиа има гликемично натоварване 23 на 100g, което показва значително влияние върху нивата на кръвната захар.
Вижте Хляб със семена от чиа в приложението Logi, с вашата порция.
