овесен хляб
Среден ГИ
ГЛ 31.2 за типична брой (120 г) · ГЛ 26 на 100 г
овесен хляб има гликемичен индекс 60 (Умерен). Една типична брой (120 г) добавя гликемичен товар 31.2.
Актуализирано 13.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 1 на 100 г Значително по-ниско съдържание на въглехидрати и гликемичен товар, което го прави много по-добър за инсулиновата чувствителност.
Бадемово брашно - ГЛ 14 на 100 г Много високо съдържание на фибри и омега-3 мастни киселини с минимално въздействие върху нивата на кръвната захар.
Ленено хлебче - ГЛ 16 на 100 г Покълването намалява антинутриентите и понижава гликемичното въздействие в сравнение със стандартния овесен или пшеничен хляб.
Пълнозърнест хляб с покълнали зърна
Свързани форми
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
овесен хляб е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 240 kcal |
| Въглехидрати | 44 g |
| Захари (общо) | 2.5 g |
| Природни | 2.5 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 6 g |
| Разтворими | 2.5 g |
| Неразтворими | 3.5 g |
| Протеини | 8 g |
| Мазнини | 3.5 g |
| Наситени | 0.6 g |
| Ненаситени | 2.9 g |
| Натрий | 420 mg |
Ниво на обработка
Алергени
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на овесен хляб?
овесен хляб има гликемичен индекс 60 (Умерен). Една типична брой (120 г) има гликемичен товар 31.2; на 100 г гликемичният товар е 26.
Подходящ ли е овесен хляб за хора с инсулинова резистентност?
овесен хляб има среден гликемичен индекс (60). Подходяща е в умерени количества, най-добре с протеин или мазнини; алтернатива с по-нисък товар е Бадемово брашно.
Как овесен хляб влияе на кръвната захар?
овесен хляб има гликемично натоварване 26 на 100g, което показва значително влияние върху нивата на кръвната захар.
Вижте овесен хляб в приложението Logi, с вашата порция.
