черен грам
Нисък ГИ
ГЛ 37.5 за типична чаша (150 г) · ГЛ 25 на 100 г
- Отличен растителен източник на протеини
- Умерено висок гликемичен товар
черен грам има гликемичен индекс 43 (Нисък). Една типична чаша (150 г) добавя гликемичен товар 37.5.
Актуализирано 4.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 12.6 на 100 г Те предлагат малко по-нисък гликемичен ефект, като същевременно поддържат високо съдържание на протеини и фибри.
зелена леща - ГЛ 8 на 100 г Те осигуряват по-стабилен отговор на кръвната захар поради превъзходното си съотношение на фибри към въглехидрати.
Нахут - ГЛ 8.8 на 100 г Те имат по-нисък гликемичен товар и обикновено се усвояват по-лесно, което ги прави по-щадящи за нивата на инсулина.
Адзуки боб
Видове черен грам
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
черен грам е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 341 kcal |
| Въглехидрати | 58.99 g |
| Захари (общо) | 3.3 g |
| Природни | 3.3 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 18.3 g |
| Разтворими | 5.5 g |
| Неразтворими | 12.8 g |
| Протеини | 25.21 g |
| Мазнини | 1.64 g |
| Наситени | 0.2 g |
| Ненаситени | 1.44 g |
| Натрий | 38 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Отличен растителен източник на протеини
- Високо съдържание на диетични фибри
- Умерено висок гликемичен товар
- Висока плътност на въглехидратите
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на черен грам?
черен грам има гликемичен индекс 43 (Нисък). Една типична чаша (150 г) има гликемичен товар 37.5; на 100 г гликемичният товар е 25.
Подходящ ли е черен грам за хора с инсулинова резистентност?
черен грам има нисък гликемичен индекс (43), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Коя форма на черен грам има най-нисък гликемичен товар?
Сред формите на черен грам в тази база данни, варена леща урад (маш дал) има най-нисък гликемичен товар (6 на 100 г).
Вижте черен грам в приложението Logi, с вашата порция.
