тъмен ръжен хляб
GI 50 · НисъкГЛ 24 / 100 г7/10
Нисък ГИ
50 GI
ГЛ 24 на 100 г
Logi резултат 7/10
- високо съдържание на фибри
- умерено съдържание на натрий
тъмен ръжен хляб има гликемичен индекс 50 (Нисък).
Актуализирано 12.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 16 на 100 г Хлябът от покълнали зърна предлага значително по-нисък гликемичен товар (16 срещу 24) и по-нисък гликемичен индекс, което води до по-бавна и по-стабилна реакция на кръвната захар.
Пълнозърнест хляб с покълнали зърна - ГЛ 14 на 100 г Хлябът от чиа осигурява много по-нисък гликемичен товар (14 срещу 24), което помага за минимизиране на скоковете на кръвната захар след хранене в сравнение с тъмния ръжен хляб.
Хляб с чиа семена - ГЛ 14 на 100 г Хлябът от ленено семе е богата на фибри алтернатива с по-нисък гликемичен товар (14 срещу 24), подпомагаща по-добрия гликемичен контрол.
Ленено хлебче
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
тъмен ръжен хляб е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
250
Калории
48 g
Въглехидрати
7.5 g
Протеини
3.3 g
Мазнини
на 100g
| Калории | 250 kcal |
| Въглехидрати | 48 g |
| Захари (общо) | 3.5 g |
| Природни | 3 g |
| Добавени | 0.5 g |
| Фибри | 8 g |
| Разтворими | 2.4 g |
| Неразтворими | 5.6 g |
| Протеини | 7.5 g |
| Мазнини | 3.3 g |
| Наситени | 0.4 g |
| Ненаситени | 2.9 g |
| Натрий | 500 mg |
Ниво на обработка
65%
Силно обработен
Защо тази оценка?
- високо съдържание на фибри
- по-нисък гликемичен индекс от белия хляб
- съдържа пълнозърнести храни
- умерено съдържание на натрий
- преработен зърнен продукт
- съдържа добавени захари
Рецепти със съставка: тъмен ръжен хляб
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на тъмен ръжен хляб?
тъмен ръжен хляб има гликемичен индекс 50 (Нисък) и гликемичен товар 24 на 100 г.
Подходящ ли е тъмен ръжен хляб за хора с инсулинова резистентност?
тъмен ръжен хляб има нисък гликемичен индекс (50), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Как тъмен ръжен хляб влияе на кръвната захар?
тъмен ръжен хляб има гликемично натоварване 24 на 100g, което показва значително влияние върху нивата на кръвната захар.
Вижте тъмен ръжен хляб в приложението Logi, с вашата порция.
