Пълнозърнест тост
Среден ГИ
ГЛ 8.4 за типична резен (30 г) · ГЛ 28 на 100 г
- Умерено съдържание на фибри
- Умерен гликемичен индекс и товар
Пълнозърнест тост има гликемичен индекс 65, по-нисък от обикновената Тост (75). Една типична резен (30 г) добавя гликемичен товар 8.4.
Актуализирано 13.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 16 на 100 г Хлябът от покълнали зърна предлага значително по-нисък гликемичен индекс от 36 и гликемичен товар от 16 в сравнение с кафявия препечен хляб, което води до много по-бавна и стабилна реакция на кръвната захар.
Пълнозърнест хляб с покълнали зърна - ГЛ 1 на 100 г Тези кубчета на основата на карфиол осигуряват драстично намаляване на гликемичното въздействие с гликемичен товар от само 1, което ги прави отлична нисковъглехидратна алтернатива на традиционния препечен хляб.
кубчета хляб от карфиол (карфиол и яйца) - ГЛ 2.7 на 100 г Крекерите от ленено семе са богата на хранителни вещества алтернатива с нисък гликемичен индекс от 10 и гликемичен товар от 2, което помага за предотвратяване на резките скокове на глюкозата, свързани със стандартния хляб.
ленени крекери
Видове Тост
- GI 75 · ГЛ 36 на 100 г
Тост - GI 55 · ГЛ 18 на 100 г high protein
Протеинов тост - GI 45 · ГЛ 18 на 100 г low sodium
Тост с нисък гликемичен индекс - GI 55 · ГЛ 21 на 100 г wholegarlic
Пълнозърнест хляб с чесън и зехтин, леко препечен - GI 55 · ГЛ 25 на 100 г 12 grain
тост с 12 зърна - GI 75 · ГЛ 34 на 100 г texas
тексаски тост - GI 75 · ГЛ 36 на 100 г gluten free
Безглутенов тост
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Пълнозърнест тост е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 250 kcal |
| Въглехидрати | 43 g |
| Захари (общо) | 4 g |
| Природни | 3 g |
| Добавени | 1 g |
| Фибри | 6 g |
| Разтворими | 1.8 g |
| Неразтворими | 4.2 g |
| Протеини | 9 g |
| Мазнини | 3.5 g |
| Наситени | 0.6 g |
| Ненаситени | 2.2 g |
| Натрий | 400 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Умерено съдържание на фибри
- Съдържа малко протеин
- По-ниско съдържание на добавена захар в сравнение с бял хляб
- Умерен гликемичен индекс и товар
- Преработен зърнен продукт
- Съдържа добавена сол и малко добавена захар
Алергени
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Пълнозърнест тост?
Пълнозърнест тост има гликемичен индекс 65 (Умерен). Една типична резен (30 г) има гликемичен товар 8.4; на 100 г гликемичният товар е 28.
Подходящ ли е Пълнозърнест тост за хора с инсулинова резистентност?
Пълнозърнест тост има среден гликемичен индекс (65). Подходяща е в умерени количества, най-добре с протеин или мазнини; алтернатива с по-нисък товар е Пълнозърнест хляб с покълнали зърна.
Коя форма на Тост има най-нисък гликемичен товар?
Сред формите на Тост в тази база данни, Протеинов тост има най-нисък гликемичен товар (18 на 100 г).
Вижте Пълнозърнест тост в приложението Logi, с вашата порция.
