Тост
Висок ГИ
ГЛ 10.8 за брой (30 г) · ГЛ 36 на 100 г
- Умерено съдържание на протеин
- Много висок гликемичен индекс
Тост има гликемичен индекс 75 (Висок). Една брой (30 г) добавя гликемичен товар 10.8.
Прегледано на 6.08.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на ИИ, проверено от човек) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 16 на 100 г Хлябът от покълнали зърна предлага значително по-нисък гликемичен индекс и гликемичен товар, осигурявайки много по-бавно и стабилно освобождаване на глюкоза в сравнение със стандартния препечен хляб.
Пълнозърнест хляб с покълнали зърна - ГЛ 2.7 на 100 г Тези крекери осигуряват хрупкава алтернатива, подобна на хляб, с драстично по-ниско гликемично въздействие, което ги прави отличен избор за управление на кръвната захар.
ленени крекери - ГЛ 1 на 100 г Използването на алтернативи на основата на карфиол значително намалява гликемичния товар, помагайки за предотвратяване на резките скокове на кръвната захар, свързани с традиционния препечен хляб на зърнена основа.
кубчета хляб от карфиол (карфиол и яйца)
Видове Тост
- GI 55 · ГЛ 18 на 100 г high protein
Протеинов тост - GI 45 · ГЛ 18 на 100 г low sodium
Тост с нисък гликемичен индекс - GI 55 · ГЛ 21 на 100 г wholegarlic
Пълнозърнест хляб с чесън и зехтин, леко препечен - GI 55 · ГЛ 25 на 100 г 12 grain
тост с 12 зърна - GI 65 · ГЛ 28 на 100 г brown
Пълнозърнест тост - GI 75 · ГЛ 34 на 100 г texas
тексаски тост - GI 75 · ГЛ 36 на 100 г gluten free
Безглутенов тост
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Тост е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Порции
| Порция | Грамове | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 slice | 30 g | 10.8 |
| 2 slices | 60 g | 21.6 |
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 265 kcal |
| Въглехидрати | 49 g |
| Захари (общо) | 5 g |
| Природни | 3 g |
| Добавени | 2 g |
| Фибри | 2.7 g |
| Разтворими | 0.8 g |
| Неразтворими | 1.9 g |
| Протеини | 8.5 g |
| Мазнини | 3.2 g |
| Наситени | 0.7 g |
| Ненаситени | 2.5 g |
| Натрий | 490 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Умерено съдържание на протеин
- Съдържа фибри
- Много висок гликемичен индекс
- Висок гликемичен товар
- Преработено зърно
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Тост?
Тост има гликемичен индекс 75 (Висок). Една брой (30 г) има гликемичен товар 10.8; на 100 г гликемичният товар е 36.
Подходящ ли е Тост за хора с инсулинова резистентност?
Тост има висок гликемичен индекс (75) и повишава кръвната захар бързо. Алтернатива с по-нисък товар е Пълнозърнест хляб с покълнали зърна.
Коя форма на Тост има най-нисък гликемичен товар?
Сред формите на Тост в тази база данни, Протеинов тост има най-нисък гликемичен товар (18 на 100 г).
Вижте Тост в приложението Logi, с вашата порция.
