ръжена паста
Нисък ГИ
ГЛ 29 на 100 г
- високо съдържание на фибри
- умерено ниво на преработка
ръжена паста има гликемичен индекс 45 (Нисък).
Актуализирано 20.08.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 0.5 на 100 г Тиквичките на ленти предлагат огромно намаляване на гликемичния товар (0,5 срещу 29) и гликемичния индекс, което ги прави отлична нисковъглехидратна алтернатива за ястия с паста.
Спирализирана тиквичка - ГЛ 12 на 100 г Пастата от леща осигурява значително по-нисък гликемичен индекс (22 срещу 45) и гликемичен товар (12 срещу 29), като същевременно запазва подобна текстура и усещане като при обикновената паста.
паста от леща - ГЛ 19 на 100 г Фусили от нахут е богата на протеини алтернатива, която предлага по-нисък гликемичен индекс (35 срещу 45) и гликемичен товар (19 срещу 29) в сравнение с пастата от ръж.
Фузили от нахут
Видове ръжена паста
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
ръжена паста е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 330 kcal |
| Въглехидрати | 65 g |
| Захари (общо) | 2.5 g |
| Природни | 2.5 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 8 g |
| Разтворими | 2.5 g |
| Неразтворими | 5.5 g |
| Протеини | 11 g |
| Мазнини | 2.5 g |
| Наситени | 0.4 g |
| Ненаситени | 2.1 g |
| Натрий | 5 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- високо съдържание на фибри
- по-нисък гликемичен индекс от пшеничната паста
- добър източник на протеини
- умерено ниво на преработка
- умерен гликемичен товар
- съдържа глутен
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на ръжена паста?
ръжена паста има гликемичен индекс 45 (Нисък) и гликемичен товар 29 на 100 г.
Подходящ ли е ръжена паста за хора с инсулинова резистентност?
ръжена паста има нисък гликемичен индекс (45), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Коя форма на ръжена паста има най-нисък гликемичен товар?
ръжена паста има най-ниския гликемичен товар от всички форми на ръжена паста в тази база данни (29 на 100 г).
Вижте ръжена паста в приложението Logi, с вашата порция.
