Пшенично зърно

GI 41 · НисъкГЛ 45 / чаша6/10

Нисък ГИ

41 GI

ГЛ 45 за типична чаша (150 г) · ГЛ 30 на 100 г

Logi резултат 6/10

Добър източник на диетични фибри
Висок гликемичен товар за порция

Пшенично зърно има гликемичен индекс 41 (Нисък). Една типична чаша (150 г) добавя гликемичен товар 45.

Актуализирано 3.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка

Вместо това

Logi · Управление на инсулинова резистентност

Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори

Пшенично зърно е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.

Продължете в браузъра

Хранителна стойност (на 100g)

340

Калории

72 g

Въглехидрати

13 g

Протеини

2.5 g

Мазнини

на 100g

Калории	340 kcal
Въглехидрати	72 g
Захари (общо)	0.4 g
Природни	0.4 g
Добавени	0 g
Фибри	12 g
Разтворими	3.6 g
Неразтворими	8.4 g
Протеини	13 g
Мазнини	2.5 g
Наситени	0.4 g
Ненаситени	2.1 g
Натрий	2 mg

Ниво на обработка

10%

Минимален

Защо тази оценка?

Добър източник на диетични фибри
Нисък гликемичен индекс
Висок гликемичен товар за порция
Високо съдържание на общи въглехидрати

Алергени

Съдържа: глутен

Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach

Често задавани въпроси

Какъв е гликемичният индекс на Пшенично зърно?

Пшенично зърно има гликемичен индекс 41 (Нисък). Една типична чаша (150 г) има гликемичен товар 45; на 100 г гликемичният товар е 30.

Подходящ ли е Пшенично зърно за хора с инсулинова резистентност?

Пшенично зърно има нисък гликемичен индекс (41), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.

Как Пшенично зърно влияе на кръвната захар?

Пшенично зърно има гликемично натоварване 30 на 100g, което показва значително влияние върху нивата на кръвната захар.

Вижте Пшенично зърно в приложението Logi, с вашата порция.