Пшенично зърно
Нисък ГИ
ГЛ 43.8 за типична чаша (150 г) · ГЛ 29.2 на 100 г
- Добър източник на диетични фибри
- Висок гликемичен товар за порция
Пшенично зърно има гликемичен индекс 41, същият като на обикновената Пшеница (41). Една типична чаша (150 г) добавя гликемичен товар 43.8.
Актуализирано 3.07.2026 г. · Източници: USDA FoodData Central №168890 , Екип на Logi Nutrition · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Видове Пшеница
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Пшенично зърно е една от 11 143 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 327 kcal |
| Въглехидрати | 71.18 g |
| Захари (общо) | 0.41 g |
| Природни | 0.4 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 12.2 g |
| Разтворими | 3.7 g |
| Неразтворими | 8.5 g |
| Протеини | 12.61 g |
| Мазнини | 1.54 g |
| Наситени | 0.25 g |
| Ненаситени | 1.29 g |
| Натрий | 2 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Добър източник на диетични фибри
- Нисък гликемичен индекс
- Висок гликемичен товар за порция
- Високо съдържание на общи въглехидрати
Алергени
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Пшенично зърно?
Пшенично зърно има гликемичен индекс 41 (Нисък). Една типична чаша (150 г) има гликемичен товар 43.8; на 100 г гликемичният товар е 29.2.
Подходящ ли е Пшенично зърно за хора с инсулинова резистентност?
Пшенично зърно има нисък гликемичен индекс (41), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Коя форма на Пшеница има най-нисък гликемичен товар?
Сред формите на Пшеница в тази база данни, Пшеница има най-нисък гликемичен товар (13 на 100 г).
Вижте Пшенично зърно в приложението Logi, с вашата порция.
