Пшеница
Нисък ГИ
ГЛ 57.6 за чаша (192 г) · ГЛ 30 на 100 г
- Високо съдържание на фибри
- Умерено гликемично натоварване
Пшеница има гликемичен индекс 41 (Нисък). Една чаша (192 г) добавя гликемичен товар 57.6.
Актуализирано 12.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 1 на 100 г Карфиоленият ориз предлага огромно намаляване на гликемичния товар (от 30 на 1) и значително по-нисък гликемичен индекс, което го прави отличен избор за стабилността на кръвната захар.
фино нарязан карфиол (карфиол на ориз) - ГЛ 12.6 на 100 г Лещата осигурява много по-нисък гликемичен товар (7 срещу 30) и по-нисък гликемичен индекс, предлагайки повече фибри и протеини за забавяне на усвояването на глюкозата.
Леща - ГЛ 11 на 100 г Киноата е богата на хранителни вещества алтернатива на зърнените култури, която значително понижава гликемичния товар (11 срещу 30) в сравнение с пшеницата.
Сварена киноа
Видове Пшеница
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Пшеница е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Порции
| Порция | Грамове | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 супена лъжица | 12 g | 3.6 |
| 1 чаша | 192 g | 57.6 |
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 340 kcal |
| Въглехидрати | 72 g |
| Захари (общо) | 0.4 g |
| Природни | 0.4 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 12 g |
| Разтворими | 3.6 g |
| Неразтворими | 8.4 g |
| Протеини | 13 g |
| Мазнини | 2.5 g |
| Наситени | 0.4 g |
| Ненаситени | 2.1 g |
| Натрий | 2 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Високо съдържание на фибри
- Добър източник на протеин
- Минимално преработена
- Умерено гликемично натоварване
- Не е подходящо за хора с чувствителност към глутен
- Ниско съдържание на разтворими фибри
Алергени
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Пшеница?
Пшеница има гликемичен индекс 41 (Нисък). Една чаша (192 г) има гликемичен товар 57.6; на 100 г гликемичният товар е 30.
Подходящ ли е Пшеница за хора с инсулинова резистентност?
Пшеница има нисък гликемичен индекс (41), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Коя форма на Пшеница има най-нисък гликемичен товар?
Пшеница има най-ниския гликемичен товар от всички форми на Пшеница в тази база данни (30 на 100 г).
Вижте Пшеница в приложението Logi, с вашата порция.
