Сев
Среден ГИ
ГЛ 4.1 за типична супена лъжица (15 г) · ГЛ 27 на 100 г
- Източник на растителен протеин
- Високо съдържание на мазнини и калории
Сев има гликемичен индекс 60 (Умерен). Една типична супена лъжица (15 г) добавя гликемичен товар 4.1.
Актуализирано 13.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 17.4 на 100 г Печеният нахут осигурява подобна хрупкава текстура като „Сев“, но със значително по-нисък гликемичен индекс (28 срещу 60) и гликемичен товар (8 срещу 27), което води до много по-стабилен отговор на кръвната захар.
Печен нахут за закуска - ГЛ 3.2 на 100 г Бадемите предлагат задоволителна хрупкавост с много нисък гликемичен индекс (15) и гликемичен товар (1), което ги прави отлична алтернатива, щадяща кръвната захар, в сравнение с богатите на въглехидрати закуски.
Бадеми - ГЛ 1 на 100 г Едамамето на пара осигурява вкусна, богата на протеини закуска с минимално въздействие върху кръвната захар в сравнение с високия гликемичен товар на „Сев“.
Цели едамаме зърна, леко осолени и на пара
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Сев е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 550 kcal |
| Въглехидрати | 45 g |
| Захари (общо) | 2 g |
| Природни | 2 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 5 g |
| Разтворими | 1.5 g |
| Неразтворими | 3.5 g |
| Протеини | 10 g |
| Мазнини | 38 g |
| Наситени | 7 g |
| Ненаситени | 29 g |
| Натрий | 800 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Източник на растителен протеин
- Съдържа фибри
- Високо съдържание на мазнини и калории
- Високо съдържание на натрий
- Ултра преработена закуска
Алергени
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Сев?
Сев има гликемичен индекс 60 (Умерен). Една типична супена лъжица (15 г) има гликемичен товар 4.1; на 100 г гликемичният товар е 27.
Подходящ ли е Сев за хора с инсулинова резистентност?
Сев има среден гликемичен индекс (60). Подходяща е в умерени количества, най-добре с протеин или мазнини; алтернатива с по-нисък товар е Печен нахут за закуска.
Как Сев влияе на кръвната захар?
Сев има гликемично натоварване 27 на 100g, което показва значително влияние върху нивата на кръвната захар.
Вижте Сев в приложението Logi, с вашата порция.
