пукана леща
Нисък ГИ
ГЛ 28 на 100 г
- Отличен източник на протеини
- Висок гликемичен товар поради процеса на екструдиране
пукана леща има гликемичен индекс 50 (Нисък).
Актуализирано 12.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 4.2 на 100 г Непокътнатата клетъчна структура води до много по-нисък гликемичен ефект в сравнение с пухкавата версия.
Сварена леща - ГЛ 17.4 на 100 г Те предлагат по-стабилна реакция на кръвната захар поради по-бавното храносмилане на структурата на цялото зърно.
Печен нахут за закуска - ГЛ 1 на 100 г Те осигуряват високо съдържание на протеини и фибри с почти нулево въздействие върху нивата на кръвната захар.
Тиквени семки с обвивка
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
пукана леща е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 350 kcal |
| Въглехидрати | 55 g |
| Захари (общо) | 2 g |
| Природни | 2 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 11 g |
| Разтворими | 3.5 g |
| Неразтворими | 7.5 g |
| Протеини | 24 g |
| Мазнини | 1.5 g |
| Наситени | 0.2 g |
| Ненаситени | 1.3 g |
| Натрий | 5 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Отличен източник на протеини
- Високо съдържание на диетични фибри
- Висок гликемичен товар поради процеса на екструдиране
- Потенциал за бърз скок на кръвната захар
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на пукана леща?
пукана леща има гликемичен индекс 50 (Нисък) и гликемичен товар 28 на 100 г.
Подходящ ли е пукана леща за хора с инсулинова резистентност?
пукана леща има нисък гликемичен индекс (50), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Как пукана леща влияе на кръвната захар?
пукана леща има гликемично натоварване 28 на 100g, което показва значително влияние върху нивата на кръвната захар.
Вижте пукана леща в приложението Logi, с вашата порция.
