Фаро (емер пшеница)
Нисък ГИ
ГЛ 53.2 за чаша (190 г) · ГЛ 28 на 100 г
- Високо съдържание на фибри
- Умерен гликемичен товар
Фаро (емер пшеница) има гликемичен индекс 40 (Нисък). Една чаша (190 г) добавя гликемичен товар 53.2.
Прегледано на 6.08.2026 г. · Източници: USDA FoodData Central №2710828 , Екип на Logi Nutrition · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 1 на 100 г Карфиоленият ориз предлага огромно намаляване на гликемичния товар (от 28 на 1) и значително по-нисък гликемичен индекс, което го прави отличен избор за стабилност на кръвната захар.
фино нарязан карфиол (карфиол на ориз) - ГЛ 12.6 на 100 г Лещата осигурява много по-нисък гликемичен товар (12,62 спрямо 28) и по-нисък гликемичен индекс, предлагайки повече фибри и протеини за забавяне на усвояването на глюкозата в сравнение с лимец (farro).
Леща - ГЛ 20 на 100 г Перленият ечемик е по-щадяща кръвната захар алтернатива на зърнените култури, със значително по-нисък гликемичен индекс (25 спрямо 40) и намален гликемичен товар.
перлен ечемик
Видове Фаро (емер пшеница)
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Фаро (емер пшеница) е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Порции
| Порция | Грамове | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 чаша | 190 g | 53.2 |
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 340 kcal |
| Въглехидрати | 70 g |
| Захари (общо) | 1 g |
| Природни | 1 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 7 g |
| Разтворими | 2.1 g |
| Неразтворими | 4.9 g |
| Протеини | 14 g |
| Мазнини | 2.5 g |
| Наситени | 0.3 g |
| Ненаситени | 2.2 g |
| Натрий | 5 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Високо съдържание на фибри
- Умерено ниво на протеин
- Нисък гликемичен индекс
- Умерен гликемичен товар
- По-високо общо съдържание на въглехидрати
- Неизвестно ниво на обработка
Алергени
Рецепти със съставка: Фаро (емер пшеница)
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Фаро (емер пшеница)?
Фаро (емер пшеница) има гликемичен индекс 40 (Нисък). Една чаша (190 г) има гликемичен товар 53.2; на 100 г гликемичният товар е 28.
Подходящ ли е Фаро (емер пшеница) за хора с инсулинова резистентност?
Фаро (емер пшеница) има нисък гликемичен индекс (40), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Коя форма на Фаро (емер пшеница) има най-нисък гликемичен товар?
Сред формите на Фаро (емер пшеница) в тази база данни, варена спелта има най-нисък гликемичен товар (12 на 100 г).
Вижте Фаро (емер пшеница) в приложението Logi, с вашата порция.
