овесен зародиш
Среден ГИ
ГЛ 27 на 100 г
- High fiber content
- Moderate glycemic load
овесен зародиш има гликемичен индекс 55 (Умерен).
Актуализирано 15.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 1 на 100 г Бадемовото брашно осигурява много по-нисък гликемичен товар (1 срещу 27) и е универсална алтернатива с ниско съдържание на въглехидрати за печене или сгъстяване, която няма да повиши кръвната захар.
Бадемово брашно - ГЛ 1 на 100 г Семената от чиа предлагат значително по-ниско гликемично въздействие (GL 1 срещу 27) и добавят фибри и здравословни мазнини към ястията, помагайки за стабилизиране на нивата на кръвната захар.
Чиа семена - ГЛ 2.9 на 100 г Лененото семе има много по-нисък гликемичен товар (2.9 срещу 27) и осигурява есенциални омега-3 мастни киселини, което го прави здравословна за сърцето и кръвната захар добавка към каши или печива.
Ленено семе
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
овесен зародиш е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 360 kcal |
| Въглехидрати | 49 g |
| Захари (общо) | 1.2 g |
| Природни | 1.2 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 13 g |
| Разтворими | 4.5 g |
| Неразтворими | 8.5 g |
| Протеини | 17 g |
| Мазнини | 9 g |
| Наситени | 1.7 g |
| Ненаситени | 7.3 g |
| Натрий | 3 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- High fiber content
- Rich in protein
- Contains healthy fats
- Moderate glycemic load
- Contains some saturated fat
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на овесен зародиш?
овесен зародиш има гликемичен индекс 55 (Умерен) и гликемичен товар 27 на 100 г.
Подходящ ли е овесен зародиш за хора с инсулинова резистентност?
овесен зародиш има среден гликемичен индекс (55). Подходяща е в умерени количества, най-добре с протеин или мазнини; алтернатива с по-нисък товар е Бадемово брашно.
Как овесен зародиш влияе на кръвната захар?
овесен зародиш има гликемично натоварване 27 на 100g, което показва значително влияние върху нивата на кръвната захар.
Вижте овесен зародиш в приложението Logi, с вашата порция.
