Чиа семена
Нисък ГИ
ГЛ 1.7 за чаша (170 г) · ГЛ 1 на 100 г
- Изключително нисък гликемичен товар
- Висока калорийна плътност
Чиа семена има гликемичен индекс 1 (Нисък). Една чаша (170 г) добавя гликемичен товар 1.7.
Прегледано на 31.07.2026 г. · Източници: USDA FoodData Central №170554 , Екип на Logi Nutrition · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Видове Чиа семена
- GI 1 · ГЛ 0.1 на 100 г gel
гел от чиа семена - GI 1 · ГЛ 0.1 на 100 г gel
гел от чиа семена - GI 1 · ГЛ 0.1 на 100 г egg substitute
чия яйце - GI 1 · ГЛ 1 на 100 г flakes
люспи от чиа семена - Плънка от чиаGI 5 · ГЛ 1 на 100 г filling
- GI 1 · ГЛ 1 на 100 г filling
Пълнеж от чиа семена - GI 1 · ГЛ 1 на 100 г milled
Смлени чиа семена
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Чиа семена е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Порции
| Порция | Грамове | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 чаена лъжичка | 4 g | 0 |
| 1 супена лъжица | 12 g | 0.1 |
| 1 чаша | 170 g | 1.7 |
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 486 kcal |
| Въглехидрати | 42.1 g |
| Захари (общо) | 0 g |
| Природни | 0 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 34.4 g |
| Разтворими | 10 g |
| Неразтворими | 24.4 g |
| Протеини | 16.5 g |
| Мазнини | 30.7 g |
| Наситени | 3.3 g |
| Ненаситени | 27.4 g |
| Натрий | 16 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Изключително нисък гликемичен товар
- Изключително съдържание на фибри
- Богати на омега-3 мастни киселини
- Висока калорийна плътност
- Възможност за прекомерна консумация
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти със съставка: Чиа семена
-
Закуска в купа с акай, в нискогликемичен стил 10 мин · 11 съставки · лесно -
Пудинг с чиа и боровинки с нисък гликемичен индекс 5 мин · 3 съставки · лесно -
Dark Chocolate Chia Pudding with Almonds 128 мин · 7 съставки · лесно -
Празнична шоколадова торта, щадяща кръвната захар 42 мин · 17 съставки · средно -
Нискогликемична топла закуска без зърнени храни 5 мин · 12 съставки · лесно -
Закуска в купа с коноп и чия от вечерта (с нисък гликемичен индекс) 245 мин · 7 съставки · лесно -
Бирхер мюсли с нисък ГИ, с настъргана ябълка и орехи 250 мин · 8 съставки · средно -
Ниско-ГИ Роте Грюце с извара 20 мин · 8 съставки · средно -
Нощна овесена каша с матча 370 мин · 8 съставки · лесно
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Чиа семена?
Чиа семена има гликемичен индекс 1 (Нисък). Една чаша (170 г) има гликемичен товар 1.7; на 100 г гликемичният товар е 1.
Подходящ ли е Чиа семена за хора с инсулинова резистентност?
Чиа семена има нисък гликемичен индекс (1), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Коя форма на Чиа семена има най-нисък гликемичен товар?
Сред формите на Чиа семена в тази база данни, гел от чиа семена има най-нисък гликемичен товар (0.1 на 100 г).
Вижте Чиа семена в приложението Logi, с вашата порция.
