паста от пълнозърнеста пшеница
Нисък ГИ
ГЛ 46.5 за типична чаша (150 г) · ГЛ 31 на 100 г
- Високо съдържание на фибри
- Умерен гликемичен товар
паста от пълнозърнеста пшеница има гликемичен индекс 45 (Нисък). Една типична чаша (150 г) добавя гликемичен товар 46.5.
Актуализирано 13.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 1 на 100 г Карфиоленият ориз предлага огромно намаляване на гликемичния товар (от 31 на 1), което значително минимизира скока на кръвната захар след хранене.
фино нарязан карфиол (карфиол на ориз) - ГЛ 0.5 на 100 г Тиквичките на ленти осигуряват много ниско гликемично въздействие (ГТ 0.5), което ги прави отлична, щадяща кръвната захар алтернатива на традиционната паста.
Спирализирана тиквичка - Паста от покълнала лещаГЛ 19 на 100 г Пастата от покълнала леща осигурява по-стабилен гликемичен отговор (ГТ 19 срещу 31), като същевременно запазва текстурата и кулинарното изживяване, подобни на традиционната паста.
- ГЛ 19 на 100 г Фузили от нахут е богата на протеини алтернатива с по-нисък гликемичен индекс (ГТ 19), която служи като засищащ заместител на пшеничната паста, съобразен с нивата на кръвната захар.
Фузили от нахут
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
паста от пълнозърнеста пшеница е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 340 kcal |
| Въглехидрати | 68 g |
| Захари (общо) | 2 g |
| Природни | 2 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 7 g |
| Разтворими | 2.1 g |
| Неразтворими | 4.9 g |
| Протеини | 13 g |
| Мазнини | 2.5 g |
| Наситени | 0.5 g |
| Ненаситени | 2 g |
| Натрий | 5 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Високо съдържание на фибри
- Добър източник на растителен протеин
- По-нисък гликемичен индекс от бялата паста
- Умерен гликемичен товар
- Процесирана от брашно
- Съдържа глутен
Алергени
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на паста от пълнозърнеста пшеница?
паста от пълнозърнеста пшеница има гликемичен индекс 45 (Нисък). Една типична чаша (150 г) има гликемичен товар 46.5; на 100 г гликемичният товар е 31.
Подходящ ли е паста от пълнозърнеста пшеница за хора с инсулинова резистентност?
паста от пълнозърнеста пшеница има нисък гликемичен индекс (45), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Как паста от пълнозърнеста пшеница влияе на кръвната захар?
паста от пълнозърнеста пшеница има гликемично натоварване 31 на 100g, което показва значително влияние върху нивата на кръвната захар.
Вижте паста от пълнозърнеста пшеница в приложението Logi, с вашата порция.
