шпелта брашно
Среден ГИ
ГЛ 45.6 за чаша (120 г) · ГЛ 38 на 100 г
- High fiber content
- Moderate glycemic load
шпелта брашно има гликемичен индекс 55 (Умерен). Една чаша (120 г) добавя гликемичен товар 45.6.
Прегледано на 6.08.2026 г. · Източници: USDA FoodData Central №2003587 , Екип на Logi Nutrition · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 1 на 100 г Бадемовото брашно има значително по-нисък гликемичен товар от 1 в сравнение с 38, което води до много по-малко въздействие върху кръвната захар.
Бадемово брашно - ГЛ 4.5 на 100 г Лупиновото брашно осигурява много по-нисък гликемичен товар от 2, което го прави по-добър избор за управление на гликемичния отговор.
Лупинова брашно - ГЛ 17.1 на 100 г Кокосовото брашно има гликемичен товар от 8.1, което е значително по-ниско от 38 при брашното от спелта, предлагайки по-добър гликемичен профил.
Кокосово брашно
Видове шпелта брашно
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
шпелта брашно е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Порции
| Порция | Грамове | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 чаена лъжичка | 3 g | 1 |
| 1 супена лъжица | 8 g | 2.9 |
| 1 чаша | 120 g | 45.6 |
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 338 kcal |
| Въглехидрати | 70 g |
| Захари (общо) | 0.8 g |
| Природни | 0.8 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 10.7 g |
| Разтворими | 3.2 g |
| Неразтворими | 7.5 g |
| Протеини | 14.6 g |
| Мазнини | 2.4 g |
| Наситени | 0.4 g |
| Ненаситени | 2 g |
| Натрий | 2 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- High fiber content
- Good source of protein
- Minimal processing
- Moderate glycemic load
- Contains gluten
- Not suitable for celiac disease
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на шпелта брашно?
шпелта брашно има гликемичен индекс 55 (Умерен). Една чаша (120 г) има гликемичен товар 45.6; на 100 г гликемичният товар е 38.
Подходящ ли е шпелта брашно за хора с инсулинова резистентност?
шпелта брашно има среден гликемичен индекс (55). Подходяща е в умерени количества, най-добре с протеин или мазнини; алтернатива с по-нисък товар е Бадемово брашно.
Коя форма на шпелта брашно има най-нисък гликемичен товар?
Сред формите на шпелта брашно в тази база данни, Хлебче за хот-дог (от спелта) има най-нисък гликемичен товар (19 на 100 г).
Вижте шпелта брашно в приложението Logi, с вашата порция.
