Хрупкав хляб с високо съдържание на фибри
Нисък ГИ
ГЛ 1.7 за брой (6 г) · ГЛ 30 на 100 г
- Високо съдържание на общи диетични фибри
- Висок гликемичен товар на 100 г
Хрупкав хляб с високо съдържание на фибри има гликемичен индекс 45 (Нисък). Една брой (6 г) добавя гликемичен товар 1.7.
Прегледано на 6.08.2026 г. · Източници: USDA FoodData Central №172739 , Екип на Logi Nutrition · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 2.7 на 100 г Те са почти без въглехидрати и осигуряват есенциални омега-3 мастни киселини, което води до много по-нисък гликемичен ефект.
ленени крекери - ГЛ 8 на 100 г Те предлагат по-високо съдържание на протеини и здравословни мазнини със значително по-малко въглехидрати в сравнение с продуктите на зърнена основа.
бисквити от бадемово брашно - ГЛ 16 на 100 г Покълването подобрява смилаемостта и понижава гликемичния отговор в сравнение със стандартните преработени зърнени крекери.
Пълнозърнест хляб с покълнали зърна
Видове Хрупкав хляб с високо съдържание на фибри
- Нисковъглехидратен хрупкав хлябGI 25 · ГЛ 4.5 на 100 г low sodium
- GI 25 · ГЛ 5 на 100 г seed based
Хрупкав хляб на основата на семена (ленено семе, чиа, тиква) - GI 55 · ГЛ 19 на 100 г whole
пълнозърнеста вафла с хумус - GI 35 · ГЛ 21 на 100 г amaranth
амарантов хрупкав хляб - GI 45 · ГЛ 25 на 100 г gluten freeseeds
Безглутенов хрупкав хляб със семена и овес - Ечемичен хрупкав хлябGI 45 · ГЛ 29 на 100 г barley
- GI 45 · ГЛ 29.3 на 100 г wholeмарка: wasa
хрупкав пълнозърнест хляб
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Хрупкав хляб с високо съдържание на фибри е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Порции
| Порция | Грамове | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 cracker, Norwegian flatbread (4-3/4" x 2-3/4" x 1/16") | 6 g | 1.7 |
| 1 wafer, Rye Krisp (triple cracker) | 25 g | 7.5 |
| 1 cup, crushed | 55 g | 16.5 |
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 350 kcal |
| Въглехидрати | 67 g |
| Захари (общо) | 2 g |
| Природни | 2 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 15 g |
| Разтворими | 4.5 g |
| Неразтворими | 10.5 g |
| Протеини | 9 g |
| Мазнини | 2.5 g |
| Наситени | 0.4 g |
| Ненаситени | 2.1 g |
| Натрий | 400 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Високо съдържание на общи диетични фибри
- Нисък гликемичен индекс
- Висок гликемичен товар на 100 г
- Висока плътност на въглехидратите
Алергени
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Хрупкав хляб с високо съдържание на фибри?
Хрупкав хляб с високо съдържание на фибри има гликемичен индекс 45 (Нисък). Една брой (6 г) има гликемичен товар 1.7; на 100 г гликемичният товар е 30.
Подходящ ли е Хрупкав хляб с високо съдържание на фибри за хора с инсулинова резистентност?
Хрупкав хляб с високо съдържание на фибри има нисък гликемичен индекс (45), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Коя форма на Хрупкав хляб с високо съдържание на фибри има най-нисък гликемичен товар?
Сред формите на Хрупкав хляб с високо съдържание на фибри в тази база данни, Нисковъглехидратен хрупкав хляб има най-нисък гликемичен товар (4.5 на 100 г).
Вижте Хрупкав хляб с високо съдържание на фибри в приложението Logi, с вашата порция.
