пълнозърнеста вафла с хумус
Среден ГИ
ГЛ 22.8 за типична брой (120 г) · ГЛ 19 на 100 г
пълнозърнеста вафла с хумус има гликемичен индекс 55, по-висок от обикновената Хрупкав хляб с високо съдържание на фибри (45). Една типична брой (120 г) добавя гликемичен товар 22.8.
Актуализирано 13.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 2 на 100 г Тази замяна запазва комбинацията с хумус, като същевременно значително намалява гликемичния товар от 19 на 2.
Сурови зеленчукови пръчици с хумус - ГЛ 2.7 на 100 г Тези крекери предлагат много по-ниско гликемично въздействие (ГИ 10, ГТ 2) в сравнение с гофретата, осигурявайки по-хрупкава алтернатива, щадяща кръвната захар.
ленени крекери - ГЛ 8 на 100 г Крекерите от бадемово брашно осигуряват текстура, подобна на гофрета, но с много по-нисък гликемичен товар (ГТ 8 срещу 19), което помага за стабилизиране на нивата на глюкоза след хранене.
бисквити от бадемово брашно
Видове Хрупкав хляб с високо съдържание на фибри
- GI 45 · ГЛ 30 на 100 г
Хрупкав хляб с високо съдържание на фибри - Нисковъглехидратен хрупкав хлябGI 25 · ГЛ 4.5 на 100 г low sodium
- GI 25 · ГЛ 5 на 100 г seed based
Хрупкав хляб на основата на семена (ленено семе, чиа, тиква) - GI 35 · ГЛ 21 на 100 г amaranth
амарантов хрупкав хляб - GI 45 · ГЛ 25 на 100 г gluten freeseeds
Безглутенов хрупкав хляб със семена и овес - Ечемичен хрупкав хлябGI 45 · ГЛ 29 на 100 г barley
- GI 45 · ГЛ 29.3 на 100 г wholeмарка: wasa
хрупкав пълнозърнест хляб - +5 още
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
пълнозърнеста вафла с хумус е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 230 kcal |
| Въглехидрати | 35 g |
| Захари (общо) | 2 g |
| Природни | 2 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 6 g |
| Разтворими | 1.8 g |
| Неразтворими | 4.2 g |
| Протеини | 7 g |
| Мазнини | 7 g |
| Наситени | 1 g |
| Ненаситени | 5 g |
| Натрий | 350 mg |
Ниво на обработка
Алергени
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на пълнозърнеста вафла с хумус?
пълнозърнеста вафла с хумус има гликемичен индекс 55 (Умерен). Една типична брой (120 г) има гликемичен товар 22.8; на 100 г гликемичният товар е 19.
Подходящ ли е пълнозърнеста вафла с хумус за хора с инсулинова резистентност?
пълнозърнеста вафла с хумус има среден гликемичен индекс (55). Подходяща е в умерени количества, най-добре с протеин или мазнини; алтернатива с по-нисък товар е Сурови зеленчукови пръчици с хумус.
Коя форма на Хрупкав хляб с високо съдържание на фибри има най-нисък гликемичен товар?
Сред формите на Хрупкав хляб с високо съдържание на фибри в тази база данни, Нисковъглехидратен хрупкав хляб има най-нисък гликемичен товар (4.5 на 100 г).
Вижте пълнозърнеста вафла с хумус в приложението Logi, с вашата порция.
