пападам
Среден ГИ
ГЛ 31.9 на 100 г
- Добро съдържание на растителни протеини
- Високо съдържание на натрий
пападам има гликемичен индекс 55 (Умерен).
Актуализирано 10.10.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 17.4 на 100 г Печеният нахут осигурява подобна текстура на бобови растения и съдържание на протеини, но с много по-нисък гликемичен индекс (28 срещу 55) и гликемичен товар.
Печен нахут за закуска - ГЛ 2.7 на 100 г Крекерите от ленено семе са отлична алтернатива с нисък гликемичен индекс (ГИ 10, ГТ 2.7), която служи като много по-стабилна основа за дипове или гарнитури в сравнение с пападамите.
ленени крекери
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
пападам е една от 11 143 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 380 kcal |
| Въглехидрати | 58 g |
| Захари (общо) | 2 g |
| Природни | 2 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 10 g |
| Разтворими | 3 g |
| Неразтворими | 7 g |
| Протеини | 22 g |
| Мазнини | 6 g |
| Наситени | 1.2 g |
| Ненаситени | 4.8 g |
| Натрий | 900 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Добро съдържание на растителни протеини
- Осигурява диетични фибри
- По-ниско съдържание на мазнини при сухо печене, отколкото при пържене
- Високо съдържание на натрий
- Концентрирани въглехидрати със среден до висок гликемичен индекс
- Често се пържи, което увеличава съдържанието на калории и мазнини
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на пападам?
пападам има гликемичен индекс 55 (Умерен) и гликемичен товар 31.9 на 100 г.
Подходящ ли е пападам за хора с инсулинова резистентност?
пападам има среден гликемичен индекс (55). Подходяща е в умерени количества, най-добре с протеин или мазнини; алтернатива с по-нисък товар е Печен нахут за закуска.
Как пападам влияе на кръвната захар?
пападам има гликемично натоварване 31.9 на 100g, което показва значително влияние върху нивата на кръвната захар.
Вижте пападам в приложението Logi, с вашата порция.
