Ечемичен сухар
Нисък ГИ
ГЛ 33 на 100 г
- Високо съдържание на общи фибри
- Висок гликемичен товар (33)
Ечемичен сухар има гликемичен индекс 50, същият като на обикновената Ечемик (50).
Актуализирано 11.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- Покълнало ръжГЛ 25 на 100 г Покълването намалява гликемичния отговор и улеснява усвояването на хранителните вещества в сравнение с традиционните ечемичени сухари.
- ГЛ 2.7 на 100 г Те са почти без въглехидрати и богати на здравословни омега-3 мазнини, което води до минимално въздействие върху нивата на инсулина.
ленени крекери
Видове Ечемик
- GI 50 · ГЛ 12 на 100 г
Ечемик - GI 28 · ГЛ 7 на 100 г pilaf
Пилаф от ечемик - GI 28 · ГЛ 7.9 на 100 г refined
Ечемик (пълнозърнест, варен) - GI 28 · ГЛ 8 на 100 г overnight
Ечемик, накиснат през нощта - сварен ечемикGI 28 · ГЛ 8 на 100 г cooked
- GI 35 · ГЛ 17 на 100 г roti
ячменен плосък хляб - GI 25 · ГЛ 20 на 100 г pearl
перлен ечемик - +4 още
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Ечемичен сухар е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 330 kcal |
| Въглехидрати | 65 g |
| Захари (общо) | 3 g |
| Природни | 3 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 10 g |
| Разтворими | 3 g |
| Неразтворими | 7 g |
| Протеини | 10 g |
| Мазнини | 2.5 g |
| Наситени | 0.5 g |
| Ненаситени | 2 g |
| Натрий | 600 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Високо съдържание на общи фибри
- Добър източник на растителен протеин
- Ниско ниво на преработка (минимални добавки)
- Висок гликемичен товар (33)
- Значително съдържание на натрий
- Плътна концентрация на въглехидрати
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Ечемичен сухар?
Ечемичен сухар има гликемичен индекс 50 (Нисък) и гликемичен товар 33 на 100 г.
Подходящ ли е Ечемичен сухар за хора с инсулинова резистентност?
Ечемичен сухар има нисък гликемичен индекс (50), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Коя форма на Ечемик има най-нисък гликемичен товар?
Сред формите на Ечемик в тази база данни, Пилаф от ечемик има най-нисък гликемичен товар (7 на 100 г).
Вижте Ечемичен сухар в приложението Logi, с вашата порция.
