пълнозърнести храни
Нисък ГИ
ГЛ 34 на 100 г
- Високо съдържание на фибри
- Умерен гликемичен индекс
пълнозърнести храни има гликемичен индекс 50, по-нисък от обикновената Зърнени култури (55).
Актуализирано 13.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 1 на 100 г Карфиоленият ориз предлага огромно намаляване на гликемичния товар (от 34 на 1) и много по-нисък гликемичен индекс, което го прави отличен избор за стабилност на кръвната захар.
фино нарязан карфиол (карфиол на ориз) - ГЛ 12.6 на 100 г Лещата осигурява значително по-нисък гликемичен товар (7 спрямо 34) и много по-нисък гликемичен индекс, предлагайки по-стабилно освобождаване на енергия в сравнение с пълнозърнестите храни.
Леща - ГЛ 8 на 100 г Нахутът има много по-нисък гликемичен товар (8 спрямо 34) и по-нисък гликемичен индекс, което помага за предотвратяване на резките скокове на кръвната захар, свързани със зърнени храни с по-висок гликемичен товар.
Нахут
Видове Зърнени култури
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
пълнозърнести храни е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 340 kcal |
| Въглехидрати | 68 g |
| Захари (общо) | 1 g |
| Природни | 1 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 10 g |
| Разтворими | 3 g |
| Неразтворими | 7 g |
| Протеини | 12 g |
| Мазнини | 3 g |
| Наситени | 0.5 g |
| Ненаситени | 2.5 g |
| Натрий | 5 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Високо съдържание на фибри
- Богат на витамини и минерали
- Ниско съдържание на добавена захар
- Умерен гликемичен индекс
- Съдържа глутен (за някои зърнени култури)
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на пълнозърнести храни?
пълнозърнести храни има гликемичен индекс 50 (Нисък) и гликемичен товар 34 на 100 г.
Подходящ ли е пълнозърнести храни за хора с инсулинова резистентност?
пълнозърнести храни има нисък гликемичен индекс (50), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Коя форма на Зърнени култури има най-нисък гликемичен товар?
пълнозърнести храни има най-ниския гликемичен товар от всички форми на Зърнени култури в тази база данни (34 на 100 г).
Вижте пълнозърнести храни в приложението Logi, с вашата порция.
