Зърнени култури
Среден ГИ
ГЛ 60 за типична чаша (150 г) · ГЛ 40 на 100 г
- Високо съдържание на фибри
- Висок гликемичен товар
Зърнени култури има гликемичен индекс 55 (Умерен). Една типична чаша (150 г) добавя гликемичен товар 60.
Актуализирано 8.03.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 35 на 100 г Lower glycemic load and fewer digestible carbohydrates, which positively affect glucose-insulin regulation.
Гречка - ГЛ 11 на 100 г Contains more protein and fiber than typical grains and has a lower impact on blood sugar levels.
Сварена киноа - ГЛ 36 на 100 г They lower blood glucose levels and support metabolism in insulin resistance.
пълнозърнести овесени ядки
Видове Зърнени култури
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Зърнени култури е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 350 kcal |
| Въглехидрати | 72 g |
| Захари (общо) | 1 g |
| Природни | 1 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 8 g |
| Разтворими | 2.4 g |
| Неразтворими | 5.6 g |
| Протеини | 10 g |
| Мазнини | 2.5 g |
| Наситени | 0.4 g |
| Ненаситени | 2.1 g |
| Натрий | 5 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Високо съдържание на фибри
- Ниско съдържание на захар
- Умерен гликемичен индекс
- Висок гликемичен товар
- Голямо количество общи въглехидрати
- Неизвестно ниво на обработка
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Зърнени култури?
Зърнени култури има гликемичен индекс 55 (Умерен). Една типична чаша (150 г) има гликемичен товар 60; на 100 г гликемичният товар е 40.
Подходящ ли е Зърнени култури за хора с инсулинова резистентност?
Зърнени култури има среден гликемичен индекс (55). Подходяща е в умерени количества, най-добре с протеин или мазнини; алтернатива с по-нисък товар е Гречка.
Коя форма на Зърнени култури има най-нисък гликемичен товар?
Сред формите на Зърнени култури в тази база данни, пълнозърнести храни има най-нисък гликемичен товар (34 на 100 г).
Вижте Зърнени култури в приложението Logi, с вашата порция.
