Царевична арепа
Висок ГИ
ГЛ 37.2 за типична брой (120 г) · ГЛ 31 на 100 г
- Умерено съдържание на фибри
- Висок гликемичен индекс
Царевична арепа има гликемичен индекс 70, същият като на обикновената Арепа (70). Една типична брой (120 г) добавя гликемичен товар 37.2.
Актуализирано 13.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 2.7 на 100 г Обвивката от ленено семе предлага значително по-ниско гликемично въздействие (ГИ 10, ГН 1) в сравнение с царевичната арепа, осигурявайки много по-стабилен отговор на кръвната захар.
Ленено руло - ГЛ 2 на 100 г Замяната с обвивка от карфиол драстично намалява гликемичния товар от 31 на 2, което помага за предотвратяване на резки скокове в кръвната захар.
Зелева обвивка с карфиол (домашна) - ГЛ 1 на 100 г Роти от бадемово брашно е богата на хранителни вещества алтернатива с много нисък гликемичен товар (ГН 1), което го прави отличен избор за управление на нивата на инсулин.
Роти от бадемово брашно
Видове Арепа
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Царевична арепа е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 210 kcal |
| Въглехидрати | 44 g |
| Захари (общо) | 1.5 g |
| Природни | 1.5 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 4 g |
| Разтворими | 1.2 g |
| Неразтворими | 2.8 g |
| Протеини | 5 g |
| Мазнини | 2.5 g |
| Наситени | 0.4 g |
| Ненаситени | 2.1 g |
| Натрий | 5 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Умерено съдържание на фибри
- Ниско съдържание на добавени захари
- Висок гликемичен индекс
- Рафиниран зърнен продукт
- Ниско съдържание на протеини
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Царевична арепа?
Царевична арепа има гликемичен индекс 70 (Висок). Една типична брой (120 г) има гликемичен товар 37.2; на 100 г гликемичният товар е 31.
Подходящ ли е Царевична арепа за хора с инсулинова резистентност?
Царевична арепа има висок гликемичен индекс (70) и повишава кръвната захар бързо. Алтернатива с по-нисък товар е Ленено руло.
Коя форма на Арепа има най-нисък гликемичен товар?
Царевична арепа има най-ниския гликемичен товар от всички форми на Арепа в тази база данни (31 на 100 г).
Вижте Царевична арепа в приложението Logi, с вашата порция.
