Арепа
Висок ГИ
ГЛ 38.4 за типична брой (120 г) · ГЛ 32 на 100 г
- Умерено съдържание на фибри
- Висок гликемичен индекс
Арепа има гликемичен индекс 70 (Висок). Една типична брой (120 г) добавя гликемичен товар 38.4.
Актуализирано 12.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 2 на 100 г Тази тортила предлага значително по-нисък гликемичен индекс от 25 и гликемичен товар от 2, което ще предизвика много по-малко повишаване на кръвната захар в сравнение с арепата.
Зелева обвивка с карфиол (домашна) - ГЛ 2.7 на 100 г С много нисък гликемичен индекс от 10 и гликемичен товар от 1, това е отлична алтернатива, щадяща кръвната захар, в сравнение с арепата с висок гликемичен индекс.
Ленено руло - ГЛ 1 на 100 г Това роти осигурява много по-стабилен гликемичен отговор с гликемичен индекс от 15 и гликемичен товар от 1, което помага за предотвратяване на скокове на глюкозата след хранене.
Роти от бадемово брашно
Видове Арепа
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Арепа е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 218 kcal |
| Въглехидрати | 45 g |
| Захари (общо) | 1.2 g |
| Природни | 1.2 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 3.5 g |
| Разтворими | 1.1 g |
| Неразтворими | 2.4 g |
| Протеини | 5 g |
| Мазнини | 2.5 g |
| Наситени | 0.4 g |
| Ненаситени | 2.1 g |
| Натрий | 250 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Умерено съдържание на фибри
- Ниско съдържание на добавени захари
- Висок гликемичен индекс
- Умерено съдържание на натрий
- Основа от рафинирани зърнени храни
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Арепа?
Арепа има гликемичен индекс 70 (Висок). Една типична брой (120 г) има гликемичен товар 38.4; на 100 г гликемичният товар е 32.
Подходящ ли е Арепа за хора с инсулинова резистентност?
Арепа има висок гликемичен индекс (70) и повишава кръвната захар бързо. Алтернатива с по-нисък товар е Зелева обвивка с карфиол (домашна).
Коя форма на Арепа има най-нисък гликемичен товар?
Сред формите на Арепа в тази база данни, Царевична арепа има най-нисък гликемичен товар (31 на 100 г).
Вижте Арепа в приложението Logi, с вашата порция.
