Гречне брашно
Нисък ГИ
ГЛ 45.6 за чаша (120 г) · ГЛ 38 на 100 г
- Добър източник на диетични фибри
- Висок гликемичен товар на порция
Гречне брашно има гликемичен индекс 54 (Нисък). Една чаша (120 г) добавя гликемичен товар 45.6.
Прегледано на 6.08.2026 г. · Източници: USDA FoodData Central №2512374 , Екип на Logi Nutrition · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 1 на 100 г Значително по-нисък гликемичен товар и по-високо съдържание на здравословни мазнини в сравнение с брашното от елда.
Бадемово брашно - ГЛ 17.1 на 100 г Много високо съдържание на фибри, които помагат за забавяне на усвояването на глюкозата и намаляват общия гликемичен ефект.
Кокосово брашно - ГЛ 4.5 на 100 г Предлага много по-високо съдържание на протеини и фибри с минимално въздействие върху нивата на кръвната захар.
Лупинова брашно
Видове Гречне брашно
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Гречне брашно е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Порции
| Порция | Грамове | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 супена лъжица | 8 g | 2.9 |
| 1 чаша | 120 g | 45.6 |
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 335 kcal |
| Въглехидрати | 70 g |
| Захари (общо) | 0.9 g |
| Природни | 0.9 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 10 g |
| Разтворими | 3 g |
| Неразтворими | 7 g |
| Протеини | 13 g |
| Мазнини | 3.1 g |
| Наситени | 0.6 g |
| Ненаситени | 2.5 g |
| Натрий | 1 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Добър източник на диетични фибри
- Съдържа висококачествен растителен протеин
- Висок гликемичен товар на порция
- Потенциал за бързи пикове на кръвната захар при консумация на големи количества
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Гречне брашно?
Гречне брашно има гликемичен индекс 54 (Нисък). Една чаша (120 г) има гликемичен товар 45.6; на 100 г гликемичният товар е 38.
Подходящ ли е Гречне брашно за хора с инсулинова резистентност?
Гречне брашно има нисък гликемичен индекс (54), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Коя форма на Гречне брашно има най-нисък гликемичен товар?
Сред формите на Гречне брашно в тази база данни, печено брашно от елда има най-нисък гликемичен товар (32 на 100 г).
Вижте Гречне брашно в приложението Logi, с вашата порция.
