Пълнозърнести сухари
Нисък ГИ
ГЛ 34 на 100 г
- Добър източник на диетични фибри
- Висок гликемичен товар на порция
Пълнозърнести сухари има гликемичен индекс 50 (Нисък).
Актуализирано 4.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 16 на 100 г Покълването увеличава бионаличността на хранителните вещества и намалява гликемичното въздействие в сравнение с продуктите на основата на стандартно брашно.
Пълнозърнест хляб с покълнали зърна - ГЛ 2.7 на 100 г Те са с изключително ниско съдържание на въглехидрати и богати на омега-3 мастни киселини, което ги прави идеални за контрол на кръвната захар.
ленени крекери - ГЛ 1 на 100 г Високото съдържание на здравословни мазнини и протеини значително намалява гликемичния отговор в сравнение с продуктите на зърнена основа.
Бадемово брашно
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Пълнозърнести сухари е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 370 kcal |
| Въглехидрати | 68 g |
| Захари (общо) | 4.5 g |
| Природни | 3 g |
| Добавени | 1.5 g |
| Фибри | 8 g |
| Разтворими | 2.4 g |
| Неразтворими | 5.6 g |
| Протеини | 12 g |
| Мазнини | 4.5 g |
| Наситени | 0.7 g |
| Ненаситени | 3.2 g |
| Натрий | 350 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Добър източник на диетични фибри
- Ниско съдържание на наситени мазнини
- Висок гликемичен товар на порция
- Основа от силно преработено рафинирано брашно
- Значителна плътност на въглехидратите
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Пълнозърнести сухари?
Пълнозърнести сухари има гликемичен индекс 50 (Нисък) и гликемичен товар 34 на 100 г.
Подходящ ли е Пълнозърнести сухари за хора с инсулинова резистентност?
Пълнозърнести сухари има нисък гликемичен индекс (50), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Как Пълнозърнести сухари влияе на кръвната захар?
Пълнозърнести сухари има гликемично натоварване 34 на 100g, което показва значително влияние върху нивата на кръвната захар.
Вижте Пълнозърнести сухари в приложението Logi, с вашата порция.
