Храни с високо съдържание на фибри
2612 храни
Храни, които осигуряват значително количество хранителни фибри на 100 г. Фибрите забавят усвояването на въглехидратите, затова много от тези храни имат нисък гликемичен товар за съдържанието си на въглехидрати. Всяка храна в този списък е подредена по гликемичен товар на 100 г, от най-ниския, така че най-добрите избори за кръвната захар са първи. Отворете храната за товар по порция, хранителни стойности и алтернативи.
Подредени по гликемичен товар на 100 г, от най-ниския.
Лиофилизирана круша Нисък ГИ 40 ГЛ 35 / 100 г 6/10 
Лиофилизирана храна Нисък ГИ 50 ГЛ 35 / 100 г 5/10 
фурми карамел Нисък ГИ 50 ГЛ 35 / 100 г 4/10 
тесто за пица от пълнозърнеста пшеница Висок ГИ 80 ГЛ 35 / 100 г 5/10 
фурмов сироп Нисък ГИ 47 ГЛ 35.3 / 100 г 4/10 
Kashi GO протеинови и фибрени зърнени храни Среден ГИ 55 ГЛ 36 / 100 г 7/10 
Безглутенов тост Висок ГИ 75 ГЛ 36 / 100 г 2/10 
безглутенова киноа паста Нисък ГИ 53 ГЛ 36 / 100 г 6/10 
Бисквита Oatabix Среден ГИ 55 ГЛ 36 / 100 г 6/10 бисквити с трици Среден ГИ 55 ГЛ 36 / 100 г 3/10 
Брашно от зелена банан Нисък ГИ 45 ГЛ 36 / 100 г 8/10 
брашно от перлен просо Нисък ГИ 54 ГЛ 36 / 100 г 7/10 гранола от спелта Среден ГИ 55 ГЛ 36 / 100 г 4/10 
Гранола с плодове и ядки Cascadian Farm Среден ГИ 55 ГЛ 36 / 100 г 4/10 
елдени ядки Нисък ГИ 50 ГЛ 36 / 100 г 7/10 
Канелен гранола Среден ГИ 55 ГЛ 36 / 100 г 4/10 
караб на прах Нисък ГИ 40 ГЛ 36 / 100 г 3/10 
Класическо мюсли Среден ГИ 55 ГЛ 36 / 100 г 4/10 
Мултизърнести чипсове Среден ГИ 55 ГЛ 36 / 100 г 4/10 овесено мюсли Среден ГИ 55 ГЛ 36 / 100 г 6/10 
паста от тонка боб Среден ГИ 60 ГЛ 36 / 100 г 2/10 
Перлен просо Нисък ГИ 54 ГЛ 36 / 100 г 6.5/10 
печени пити чипсове от пълнозърнесто брашно Среден ГИ 55 ГЛ 36 / 100 г 6.5/10 
Подсладена гранола със сушени плодове Среден ГИ 55 ГЛ 36 / 100 г 5/10 
попена киноа Нисък ГИ 53 ГЛ 36 / 100 г 7/10 
Прах от сушено зелено манго с кайенски пипер Среден ГИ 55 ГЛ 36 / 100 г 4/10 Пълнозърнест тортила чипс с много семена Среден ГИ 60 ГЛ 36 / 100 г 3/10 Пълнозърнест чипс с много семена Среден ГИ 60 ГЛ 36 / 100 г 5/10 
Пълнозърнести крекери с трици Среден ГИ 55 ГЛ 36 / 100 г 3/10 
Пълнозърнести люспи Среден ГИ 55 ГЛ 36 / 100 г 7/10 
Пълнозърнести хлебни пръчици Среден ГИ 55 ГЛ 36 / 100 г 5/10 Пълнозърнесто брашно Нисък ГИ 50 ГЛ 36 / 100 г 7.5/10 сушени смесени плодове Среден ГИ 55 ГЛ 36 / 100 г 4/10 
фъстъчен бритъл Среден ГИ 60 ГЛ 36 / 100 г 3/10 череша на прах Нисък ГИ 45 ГЛ 36 / 100 г 5/10 
Чипс от тъмен хляб с чесън Среден ГИ 60 ГЛ 36 / 100 г 4/10 
чипсове от ръжен хляб Среден ГИ 55 ГЛ 36 / 100 г 5/10 
ябълков прах Нисък ГИ 40 ГЛ 36 / 100 г 4/10 пълнозърнесто овесено брашно Среден ГИ 55 ГЛ 36.1 / 100 г 7.6/10 
Овес без глутен Среден ГИ 55 ГЛ 36.5 / 100 г 6/10 Бисквити Misura Среден ГИ 55 ГЛ 37 / 100 г 4/10 
бисквити от пълнозърнести Среден ГИ 55 ГЛ 37 / 100 г 4/10 зърнена закуска без захар Среден ГИ 55 ГЛ 37 / 100 г 7/10 
овесен хрупкав хляб Среден ГИ 55 ГЛ 37 / 100 г 4/10 
Овесена бар Среден ГИ 60 ГЛ 37 / 100 г 4/10 
Ръжени квасни крекери Среден ГИ 55 ГЛ 37 / 100 г 5.5/10 сушена мандарина Нисък ГИ 45 ГЛ 37 / 100 г 5/10 
овесени трици Среден ГИ 55 ГЛ 37 / 100 г 8/10 
Гол овес Среден ГИ 55 ГЛ 37.2 / 100 г 7.5/10 Черни овесени ядки Среден ГИ 55 ГЛ 37.2 / 100 г 5/10 
Класическа гранола Среден ГИ 55 ГЛ 37.4 / 100 г 2/10 
въздушно пукане соргум Нисък ГИ 50 ГЛ 37.5 / 100 г 7.5/10 
фурми захар Нисък ГИ 50 ГЛ 37.5 / 100 г 5/10 
елена хрупка Среден ГИ 55 ГЛ 38 / 100 г 5/10 
крекер от пълнозърнести храни Среден ГИ 55 ГЛ 38 / 100 г 6.5/10 
Наследствени люспи Среден ГИ 55 ГЛ 38 / 100 г 7/10 
Пападум Среден ГИ 65 ГЛ 38 / 100 г 4/10 
паста от фурми Нисък ГИ 50 ГЛ 38 / 100 г 4/10 плодово барче Среден ГИ 55 ГЛ 38 / 100 г 3/10 
Плодово и зеленчуково прахче Нисък ГИ 50 ГЛ 38 / 100 г 4/10 
Пълнозърнести крекери Среден ГИ 55 ГЛ 38 / 100 г 3/10 
Сладки с смокини Среден ГИ 55 ГЛ 38 / 100 г 2/10 Солени царевични чипсове с ленено семе Висок ГИ 70 ГЛ 38 / 100 г 3/10 сушено райско ябълка Среден ГИ 55 ГЛ 38 / 100 г 4/10 
Традиционен хрупкав хляб с квас Среден ГИ 55 ГЛ 38 / 100 г 4/10 
Трискуит бисквити Среден ГИ 55 ГЛ 38 / 100 г 5/10 
Тънък бейгъл със всичко Висок ГИ 75 ГЛ 38 / 100 г 3/10 
Фунийка от пълнозърнесто брашно Нисък ГИ 50 ГЛ 38 / 100 г 6.5/10 
Хрупки вафли с амарант и киноа Среден ГИ 55 ГЛ 38 / 100 г 6/10 
Семена от махкана Нисък ГИ 50 ГЛ 38.5 / 100 г 8/10 
Сушена смокиня Среден ГИ 61 ГЛ 39 / 100 г 4/10 
Бадемов бар Среден ГИ 65 ГЛ 39 / 100 г 3/10 
бисквити с шоколадови парченца Среден ГИ 65 ГЛ 39 / 100 г 2/10 
Брашно от покълнало пшеница Среден ГИ 55 ГЛ 39 / 100 г 6.5/10 
Ванилов крамбъл гранола Среден ГИ 60 ГЛ 39 / 100 г 3/10 грахови снаксове Среден ГИ 65 ГЛ 39 / 100 г 4/10 зърнена закуска с карамел и високо съдържание на протеин Среден ГИ 65 ГЛ 39 / 100 г 4/10 
Михалки Среден ГИ 65 ГЛ 39 / 100 г 2/10 
Мултизърнести крекери с червен пипер и билки Среден ГИ 60 ГЛ 39 / 100 г 4/10 
протеинов овесен Среден ГИ 65 ГЛ 39 / 100 г 5.5/10 Ръжени чипсове Среден ГИ 60 ГЛ 39 / 100 г 3/10 солени чипсове от нахут Среден ГИ 65 ГЛ 39 / 100 г 3/10 
Спелта Среден ГИ 55 ГЛ 39 / 100 г 6/10 
Тортиля чипс без зърнени култури Среден ГИ 65 ГЛ 39 / 100 г 3.5/10 
Чипс от сладък картоф Среден ГИ 65 ГЛ 39 / 100 г 4/10 Чипс от цвекло Среден ГИ 65 ГЛ 39 / 100 г 4/10 
Шоколадова гранола Среден ГИ 65 ГЛ 39 / 100 г 3/10 
Оризова торта с фъстъчено масло и банан Висок ГИ 70 ГЛ 39.2 / 100 г 5/10 Люспи от древни зърнени култури Среден ГИ 55 ГЛ 39.6 / 100 г 7.5/10 
Зърнена закуска с трици Среден ГИ 60 ГЛ 40 / 100 г 4/10 
Зърнени култури Среден ГИ 55 ГЛ 40 / 100 г 5/10 
Малтован ечемик Среден ГИ 55 ГЛ 40 / 100 г 6/10 
натрошени пълнозърнести грахам бисквити, намалена захар Среден ГИ 55 ГЛ 40 / 100 г 6/10 
Пуканки от царевица Среден ГИ 55 ГЛ 40 / 100 г 4.5/10 
ръжен хрупкав хляб Среден ГИ 60 ГЛ 40 / 100 г 7/10 
Сушени ягоди Нисък ГИ 50 ГЛ 40 / 100 г 4/10 
елда Нисък ГИ 54 ГЛ 40.5 / 100 г 7.5/10 
Зърна за пуканки Среден ГИ 55 ГЛ 41 / 100 г 7/10 
Киноа вафли Среден ГИ 55 ГЛ 41 / 100 г 6/10 
Печени пълнозърнести тортила ивици Среден ГИ 60 ГЛ 41 / 100 г 6.5/10 
