Храни с високо съдържание на фибри
2554 храни
Храни, които осигуряват значително количество хранителни фибри на 100 г. Фибрите забавят усвояването на въглехидратите, затова много от тези храни имат нисък гликемичен товар за съдържанието си на въглехидрати. Всяка храна в този списък е подредена по гликемичен товар на 100 г, от най-ниския, така че най-добрите избори за кръвната захар са първи. Отворете храната за товар по порция, хранителни стойности и алтернативи.
Подредени по гликемичен товар на 100 г, от най-ниския.
въздушно пукане соргум Нисък ГИ 50 ГЛ 37.5 / 100 г 7.5/10 
фурми захар Нисък ГИ 50 ГЛ 37.5 / 100 г 5/10 
Гречне брашно Нисък ГИ 54 ГЛ 38 / 100 г 6/10 
елена хрупка Среден ГИ 55 ГЛ 38 / 100 г 5/10 
Класическа гранола Среден ГИ 60 ГЛ 38 / 100 г 2/10 
крекер от пълнозърнести храни Среден ГИ 55 ГЛ 38 / 100 г 6.5/10 
Наследствени люспи Среден ГИ 55 ГЛ 38 / 100 г 7/10 
Пападум Среден ГИ 65 ГЛ 38 / 100 г 4/10 
паста от фурми Нисък ГИ 50 ГЛ 38 / 100 г 4/10 
Плодово и зеленчуково прахче Нисък ГИ 50 ГЛ 38 / 100 г 4/10 
Сладки с смокини Среден ГИ 55 ГЛ 38 / 100 г 2/10 
Традиционен хрупкав хляб с квас Среден ГИ 55 ГЛ 38 / 100 г 4/10 
Трискуит бисквити Среден ГИ 55 ГЛ 38 / 100 г 5/10 
Тънък бейгъл със всичко Висок ГИ 75 ГЛ 38 / 100 г 3/10 
Фунийка от пълнозърнесто брашно Нисък ГИ 50 ГЛ 38 / 100 г 6.5/10 
Хрупки вафли с амарант и киноа Среден ГИ 55 ГЛ 38 / 100 г 6/10 
Семена от махкана Нисък ГИ 50 ГЛ 38.5 / 100 г 8/10 
Сушена смокиня Среден ГИ 61 ГЛ 39 / 100 г 4/10 
Бадемов бар Среден ГИ 65 ГЛ 39 / 100 г 3/10 
бисквити с шоколадови парченца Среден ГИ 65 ГЛ 39 / 100 г 2/10 
Брашно от покълнало пшеница Среден ГИ 55 ГЛ 39 / 100 г 6.5/10 
Ванилов крамбъл гранола Среден ГИ 60 ГЛ 39 / 100 г 3/10 
галета от пълнозърнест хляб Среден ГИ 60 ГЛ 39 / 100 г 4/10 
Гранола клъстери Среден ГИ 60 ГЛ 39 / 100 г 3/10 
Гранола с ананас Среден ГИ 60 ГЛ 39 / 100 г 3.5/10 
Гранола с мед и ядки Среден ГИ 60 ГЛ 39 / 100 г 3/10 
Михалки Среден ГИ 65 ГЛ 39 / 100 г 2/10 
Мултизърнести крекери с червен пипер и билки Среден ГИ 60 ГЛ 39 / 100 г 4/10 
протеинов овесен Среден ГИ 65 ГЛ 39 / 100 г 5.5/10 
Спелта Среден ГИ 55 ГЛ 39 / 100 г 6/10 
Тортиля чипс без зърнени култури Среден ГИ 65 ГЛ 39 / 100 г 3.5/10 
Чипс от сладък картоф Среден ГИ 65 ГЛ 39 / 100 г 4/10 
Шоколадова гранола Среден ГИ 65 ГЛ 39 / 100 г 3/10 
Оризова торта с фъстъчено масло и банан Висок ГИ 70 ГЛ 39.2 / 100 г 5/10 
Гранола с овес, мед и протеин Среден ГИ 65 ГЛ 40 / 100 г 4/10 
Грахам брашно Среден ГИ 55 ГЛ 40 / 100 г 6.5/10 
Зърнена закуска с трици Среден ГИ 60 ГЛ 40 / 100 г 4/10 
Зърнени култури Среден ГИ 55 ГЛ 40 / 100 г 5/10 
Малтован ечемик Среден ГИ 55 ГЛ 40 / 100 г 6/10 
натрошени пълнозърнести грахам бисквити, намалена захар Среден ГИ 55 ГЛ 40 / 100 г 6/10 
Пуканки от царевица Среден ГИ 55 ГЛ 40 / 100 г 4.5/10 
Сушени ягоди Нисък ГИ 50 ГЛ 40 / 100 г 4/10 
Зърна за пуканки Среден ГИ 55 ГЛ 41 / 100 г 7/10 
Киноа вафли Среден ГИ 55 ГЛ 41 / 100 г 6/10 
Печени пълнозърнести тортила ивици Среден ГИ 60 ГЛ 41 / 100 г 6.5/10 
прах от фурми Среден ГИ 55 ГЛ 41 / 100 г 3/10 
Сушени плодове Среден ГИ 55 ГЛ 41 / 100 г 4/10 
Червен ориз Среден ГИ 55 ГЛ 41.8 / 100 г 6/10 
Бискоти с ядки и сушени плодове Среден ГИ 65 ГЛ 42 / 100 г 3/10 
Инстантна грахова супа с крутони Висок ГИ 70 ГЛ 42 / 100 г 3/10 
Мляно месо за сладкиши Среден ГИ 65 ГЛ 42 / 100 г 2/10 
Мултизърнести чипсове с домат и босилек Среден ГИ 65 ГЛ 42 / 100 г 3.5/10 
Пакетиран зърнен бар Среден ГИ 65 ГЛ 42 / 100 г 2.5/10 
Печени лисичи ядки Среден ГИ 55 ГЛ 42 / 100 г 6/10 
Печени семена от еуриале Среден ГИ 55 ГЛ 42 / 100 г 7/10 
Пълнозърнест тост със сусам и чиа семена Среден ГИ 65 ГЛ 42 / 100 г 4/10 
Ревари Среден ГИ 65 ГЛ 42 / 100 г 2/10 
ръжено хрупкаво хлебче Среден ГИ 60 ГЛ 42 / 100 г 5.5/10 
Спелт брашно тип 630 Среден ГИ 60 ГЛ 42 / 100 г 5/10 
Сушени боровинки Нисък ГИ 53 ГЛ 42 / 100 г 4/10 
Теф брашно Среден ГИ 57 ГЛ 42 / 100 г 7/10 
Цели зърнени фитнес зърнени храни Среден ГИ 60 ГЛ 42 / 100 г 3/10 
Цели пшенични зърнени възглавнички Среден ГИ 60 ГЛ 42 / 100 г 6/10 
тъмен ръжен хрупкав хляб Среден ГИ 63 ГЛ 42.2 / 100 г 7/10 
Сурови зърна за пуканки Среден ГИ 55 ГЛ 42.9 / 100 г 6/10 
Попкорн с въздушно пукане Среден ГИ 55 ГЛ 42.9 / 100 г 6/10 
Бърз овес Среден ГИ 65 ГЛ 43 / 100 г 5/10 
Зърнени култури Среден ГИ 60 ГЛ 43 / 100 г 5.5/10 
Гранола бар с овес и стафиди Среден ГИ 65 ГЛ 44 / 100 г 3/10 
Меден звезден сладкиш с тъмен шоколад Среден ГИ 65 ГЛ 44 / 100 г 2.5/10 
Wheat thins Среден ГИ 65 ГЛ 45 / 100 г 4/10 
Инстантна овесена каша Висок ГИ 75 ГЛ 45 / 100 г 4/10 
Мюсли бар Среден ГИ 65 ГЛ 45 / 100 г 3/10 
Нутригрейн бар с ягоди Среден ГИ 65 ГЛ 45 / 100 г 2/10 
Оризови бисквити с натурално ядково масло и канела Висок ГИ 75 ГЛ 45 / 100 г 6.5/10 
Печени зърна Среден ГИ 60 ГЛ 45 / 100 г 5/10 
Пшеничени люспи Среден ГИ 60 ГЛ 45 / 100 г 5/10 
Сладко-солени пуканки Среден ГИ 65 ГЛ 45 / 100 г 3/10 
Спелтови люспи Среден ГИ 60 ГЛ 45 / 100 г 4.5/10 
Цереали с брашно от султана Среден ГИ 61 ГЛ 45 / 100 г 4/10 
Амарантови люспи Висок ГИ 70 ГЛ 46 / 100 г 6.5/10 
Зърнена закуска Weet-bix Среден ГИ 69 ГЛ 46 / 100 г 7/10 
Кисели гроздчета Среден ГИ 62 ГЛ 46 / 100 г 3/10 
Сушени фурми Среден ГИ 62 ГЛ 46.5 / 100 г 4.5/10 
Брашно от пръстов просо Среден ГИ 65 ГЛ 47 / 100 г 7/10 
Брашно от раги Среден ГИ 65 ГЛ 47 / 100 г 6/10 
Диетичен чивда Среден ГИ 65 ГЛ 47 / 100 г 3.5/10 
Мултизърнести клъстери Среден ГИ 65 ГЛ 47 / 100 г 3.5/10 
печени сини царевични чипсове с намалено съдържание на натрий Среден ГИ 65 ГЛ 47 / 100 г 4/10 
пълнозърнести овесени ядки Среден ГИ 65 ГЛ 47 / 100 г 6/10 
Сушено цвекло Среден ГИ 65 ГЛ 47 / 100 г 5/10 
Wheatabix Среден ГИ 69 ГЛ 48 / 100 г 5/10 
Брашно от джовар Среден ГИ 62 ГЛ 48 / 100 г 7/10 
Брашно от сорго Среден ГИ 62 ГЛ 48 / 100 г 7/10 
Зърнена закуска Wheat Chex Среден ГИ 60 ГЛ 48 / 100 г 5/10 
Зърнена закуска с плодове и фибри Среден ГИ 65 ГЛ 48 / 100 г 4/10 
пухкава киноа Среден ГИ 65 ГЛ 48 / 100 г 7/10 
сушен банан Среден ГИ 55 ГЛ 48 / 100 г 3/10 
Уийтбикс Среден ГИ 69 ГЛ 48 / 100 г 7/10 
Мюсли бар с ягоди Среден ГИ 65 ГЛ 49 / 100 г 3/10 
