Перлен просо
Нисък ГИ
ГЛ 54 за типична чаша (150 г) · ГЛ 36 на 100 г
- Умерен гликемичен индекс
- Относително висок гликемичен товар
Перлен просо има гликемичен индекс 54 (Нисък). Една типична чаша (150 г) добавя гликемичен товар 54.
Актуализирано 23.12.2025 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 11 на 100 г Quinoa has a lower glycemic index and more balanced macronutrient profile, supporting better blood sugar control.
Сварена киноа - ГЛ 36.5 на 100 г Whole barley contains high levels of soluble fiber and a lower glycemic load, which help moderate post-meal blood glucose spikes.
Овес (пълнозърнест)
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Перлен просо е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 361 kcal |
| Въглехидрати | 67 g |
| Захари (общо) | 0.6 g |
| Природни | 0.6 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 8 g |
| Разтворими | 2.4 g |
| Неразтворими | 5.6 g |
| Протеини | 11 g |
| Мазнини | 5 g |
| Наситени | 1 g |
| Ненаситени | 4 g |
| Натрий | 5 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Умерен гликемичен индекс
- Високо съдържание на фибри
- Добро ниво на протеин
- Относително висок гликемичен товар
- Умерена обработка
- Не е оптимално за стриктен гликемичен контрол
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Перлен просо?
Перлен просо има гликемичен индекс 54 (Нисък). Една типична чаша (150 г) има гликемичен товар 54; на 100 г гликемичният товар е 36.
Подходящ ли е Перлен просо за хора с инсулинова резистентност?
Перлен просо има нисък гликемичен индекс (54), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Как Перлен просо влияе на кръвната захар?
Перлен просо има гликемично натоварване 36 на 100g, което показва значително влияние върху нивата на кръвната захар.
Вижте Перлен просо в приложението Logi, с вашата порция.
