овесен хрупкав хляб
Среден ГИ
ГЛ 44.4 за типична брой (120 г) · ГЛ 37 на 100 г
- Добро съдържание на фибри
- Висок гликемичен товар
овесен хрупкав хляб има гликемичен индекс 55 (Умерен). Една типична брой (120 г) добавя гликемичен товар 44.4.
Актуализирано 3.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 2.7 на 100 г Те имат значително по-нисък гликемичен товар и по-високо съдържание на здравословни мазнини в сравнение с ечемичените крекери.
ленени крекери - ГЛ 8 на 100 г Те оказват много по-слабо влияние върху нивата на кръвната захар поради високото съдържание на мазнини и протеини.
бисквити от бадемово брашно - ГЛ 2 на 100 г Тази комбинация предлага високо съдържание на фибри и обем с минимално въздействие върху нивата на инсулина в сравнение с крекерите на зърнена основа.
Сурови зеленчукови пръчици с хумус
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
овесен хрупкав хляб е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 380 kcal |
| Въглехидрати | 68 g |
| Захари (общо) | 1.5 g |
| Природни | 1.5 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 10 g |
| Разтворими | 3 g |
| Неразтворими | 7 g |
| Протеини | 11 g |
| Мазнини | 7 g |
| Наситени | 1.2 g |
| Ненаситени | 5.8 g |
| Натрий | 400 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Добро съдържание на фибри
- Ниско съдържание на наситени мазнини
- Висок гликемичен товар
- Висока плътност на въглехидратите
Алергени
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на овесен хрупкав хляб?
овесен хрупкав хляб има гликемичен индекс 55 (Умерен). Една типична брой (120 г) има гликемичен товар 44.4; на 100 г гликемичният товар е 37.
Подходящ ли е овесен хрупкав хляб за хора с инсулинова резистентност?
овесен хрупкав хляб има среден гликемичен индекс (55). Подходяща е в умерени количества, най-добре с протеин или мазнини; алтернатива с по-нисък товар е ленени крекери.
Как овесен хрупкав хляб влияе на кръвната захар?
овесен хрупкав хляб има гликемично натоварване 37 на 100g, което показва значително влияние върху нивата на кръвната захар.
Вижте овесен хрупкав хляб в приложението Logi, с вашата порция.
