Гол овес
Среден ГИ
ГЛ 55.9 за типична чаша (150 г) · ГЛ 37.2 на 100 г
- Високо съдържание на фибри
- Умерено гликемично натоварване
Гол овес има гликемичен индекс 55 (Умерен). Една типична чаша (150 г) добавя гликемичен товар 55.9.
Актуализирано 19.10.2025 г. · Източници: USDA FoodData Central №173904 , Екип на Logi Nutrition · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Гол овес е една от 11 143 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 379 kcal |
| Въглехидрати | 67.7 g |
| Захари (общо) | 0.99 g |
| Природни | 1 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 10.1 g |
| Разтворими | 3 g |
| Неразтворими | 7.1 g |
| Протеини | 13.15 g |
| Мазнини | 6.52 g |
| Наситени | 1.21 g |
| Ненаситени | 5.31 g |
| Натрий | 5 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Високо съдържание на фибри
- Ниско съдържание на захар
- Умерен гликемичен индекс
- Умерено гликемично натоварване
- Не съдържа разтворими фибри
- Калорична плътност
Алергени
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Гол овес?
Гол овес има гликемичен индекс 55 (Умерен). Една типична чаша (150 г) има гликемичен товар 55.9; на 100 г гликемичният товар е 37.2.
Подходящ ли е Гол овес за хора с инсулинова резистентност?
Гол овес има среден гликемичен индекс (55). Подходяща е в умерени количества, най-добре с протеин или мазнини; алтернатива с по-нисък товар е Сварена киноа.
Как Гол овес влияе на кръвната захар?
Гол овес има гликемично натоварване 37.2 на 100g, което показва значително влияние върху нивата на кръвната захар.
Вижте Гол овес в приложението Logi, с вашата порция.
