Гол овес
Нисък ГИ
ГЛ 36 за типична чаша (150 г) · ГЛ 24 на 100 г
- Високо съдържание на фибри
- Умерено гликемично натоварване
Гол овес има гликемичен индекс 40, по-нисък от обикновената Овес (55). Една типична чаша (150 г) добавя гликемичен товар 36.
Актуализирано 19.10.2025 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
Видове Овес
- GI 55 · ГЛ 36.3 на 100 г
Овес - GI 58 · ГЛ 7 на 100 г cooked
сварени овесени ядки - GI 45 · ГЛ 9 на 100 г idli
Овесени и леща идли - GI 45 · ГЛ 25.2 на 100 г steel cut
стил-кът овесени ядки и чиа семена - GI 45 · ГЛ 30 на 100 г sprouted
посяти овес - GI 55 · ГЛ 33 на 100 г fortified
Овесени ядки с витамини от група В - фини овесени ядкиGI 55 · ГЛ 33 на 100 г quick
- +7 още
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Гол овес е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 367 kcal |
| Въглехидрати | 60 g |
| Захари (общо) | 1 g |
| Природни | 1 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 10 g |
| Разтворими | 3 g |
| Неразтворими | 7 g |
| Протеини | 15 g |
| Мазнини | 7 g |
| Наситени | 1.3 g |
| Ненаситени | 5.7 g |
| Натрий | 5 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Високо съдържание на фибри
- Ниско съдържание на захар
- Умерен гликемичен индекс
- Умерено гликемично натоварване
- Не съдържа разтворими фибри
- Калорична плътност
Алергени
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Гол овес?
Гол овес има гликемичен индекс 40 (Нисък). Една типична чаша (150 г) има гликемичен товар 36; на 100 г гликемичният товар е 24.
Подходящ ли е Гол овес за хора с инсулинова резистентност?
Гол овес има нисък гликемичен индекс (40), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Коя форма на Овес има най-нисък гликемичен товар?
Сред формите на Овес в тази база данни, сварени овесени ядки има най-нисък гликемичен товар (7 на 100 г).
Вижте Гол овес в приложението Logi, с вашата порция.
