елена хрупка
Среден ГИ
ГЛ 45.6 за типична брой (120 г) · ГЛ 38 на 100 г
- Елда е естествено без глутен
- Висок гликемичен товар (35) на 100 г
елена хрупка има гликемичен индекс 55, по-висок от обикновената Хрупкав хляб с високо съдържание на фибри (45). Една типична брой (120 г) добавя гликемичен товар 45.6.
Актуализирано 4.04.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 2.7 на 100 г Изключително ниско съдържание на нетни въглехидрати и високо съдържание на здравословни омега-3 мастни киселини, което води до много по-нисък гликемичен ефект.
ленени крекери - ГЛ 8 на 100 г Богат на здравословни мазнини и протеини със значително по-нисък гликемичен товар в сравнение с крекерите на зърнена основа.
бисквити от бадемово брашно - Крекери със семки от тиква, слънчоглед и ядкиГЛ 3 на 100 г Осигурява по-голяма ситост и по-добра стабилност на кръвната захар поради високото съдържание на мазнини и фибри от цели семена.
Видове Хрупкав хляб с високо съдържание на фибри
- GI 45 · ГЛ 30 на 100 г
Хрупкав хляб с високо съдържание на фибри - Нисковъглехидратен хрупкав хлябGI 25 · ГЛ 4.5 на 100 г low sodium
- GI 25 · ГЛ 5 на 100 г seed based
Хрупкав хляб на основата на семена (ленено семе, чиа, тиква) - GI 55 · ГЛ 19 на 100 г whole
пълнозърнеста вафла с хумус - GI 35 · ГЛ 21 на 100 г amaranth
амарантов хрупкав хляб - GI 45 · ГЛ 25 на 100 г gluten freeseeds
Безглутенов хрупкав хляб със семена и овес - Ечемичен хрупкав хлябGI 45 · ГЛ 29 на 100 г barley
- +5 още
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
елена хрупка е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 350 kcal |
| Въглехидрати | 70 g |
| Захари (общо) | 1 g |
| Природни | 1 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 7 g |
| Разтворими | 2.1 g |
| Неразтворими | 4.9 g |
| Протеини | 10 g |
| Мазнини | 2.5 g |
| Наситени | 0.4 g |
| Ненаситени | 2.1 g |
| Натрий | 350 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Елда е естествено без глутен
- Добър източник на растителен протеин
- С ниско съдържание на наситени мазнини
- Висок гликемичен товар (35) на 100 г
- Значително съдържание на нетни въглехидрати
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на елена хрупка?
елена хрупка има гликемичен индекс 55 (Умерен). Една типична брой (120 г) има гликемичен товар 45.6; на 100 г гликемичният товар е 38.
Подходящ ли е елена хрупка за хора с инсулинова резистентност?
елена хрупка има среден гликемичен индекс (55). Подходяща е в умерени количества, най-добре с протеин или мазнини; алтернатива с по-нисък товар е ленени крекери.
Коя форма на Хрупкав хляб с високо съдържание на фибри има най-нисък гликемичен товар?
Сред формите на Хрупкав хляб с високо съдържание на фибри в тази база данни, Нисковъглехидратен хрупкав хляб има най-нисък гликемичен товар (4.5 на 100 г).
Вижте елена хрупка в приложението Logi, с вашата порция.
