Черни овесени ядки
Среден ГИ
ГЛ 37.2 на 100 г
- Значително съдържание на фибри
- Висок гликемичен товар (36)
Черни овесени ядки има гликемичен индекс 55 (Умерен).
Актуализирано 4.07.2026 г. · Източници: USDA FoodData Central №173904 , Екип на Logi Nutrition · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Черни овесени ядки е една от 11 143 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 379 kcal |
| Въглехидрати | 67.7 g |
| Захари (общо) | 0.99 g |
| Природни | 1 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 10.1 g |
| Разтворими | 3 g |
| Неразтворими | 7.1 g |
| Протеини | 13.15 g |
| Мазнини | 6.52 g |
| Наситени | 1.12 g |
| Ненаситени | 5.4 g |
| Натрий | 2 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Значително съдържание на фибри
- Висока концентрация на протеини
- Висок гликемичен товар (36)
- Високо съдържание на нетни въглехидрати
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Черни овесени ядки?
Черни овесени ядки има гликемичен индекс 55 (Умерен) и гликемичен товар 37.2 на 100 г.
Подходящ ли е Черни овесени ядки за хора с инсулинова резистентност?
Черни овесени ядки има среден гликемичен индекс (55). Подходяща е в умерени количества, най-добре с протеин или мазнини; алтернатива с по-нисък товар е Сварена киноа.
Как Черни овесени ядки влияе на кръвната захар?
Черни овесени ядки има гликемично натоварване 37.2 на 100g, което показва значително влияние върху нивата на кръвната захар.
Вижте Черни овесени ядки в приложението Logi, с вашата порция.
