попена киноа
Нисък ГИ
ГЛ 54 за типична чаша (150 г) · ГЛ 36 на 100 г
- Умерен гликемичен индекс
- Умерено гликемично натоварване
попена киноа има гликемичен индекс 53 (Нисък). Една типична чаша (150 г) добавя гликемичен товар 54.
Актуализирано 4.03.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 1 на 100 г Chia seeds are much lower in glycemic load and higher in soluble fiber, making them excellent for blood sugar control.
Чиа семена - ГЛ 36.5 на 100 г Whole barley has a lower glycemic index and higher soluble fiber content compared to puffed quinoa, supporting better insulin sensitivity.
Овес (пълнозърнест)
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
попена киноа е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 380 kcal |
| Въглехидрати | 68 g |
| Захари (общо) | 1.6 g |
| Природни | 1.6 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 7 g |
| Разтворими | 2 g |
| Неразтворими | 5 g |
| Протеини | 13 g |
| Мазнини | 6 g |
| Наситени | 0.7 g |
| Ненаситени | 5.3 g |
| Натрий | 5 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Умерен гликемичен индекс
- Високо съдържание на фибри и протеини
- Ниско съдържание на добавена захар
- Умерено гликемично натоварване
- Обработена (пуфирана) форма
- По-ниска плътност на микронутриенти в сравнение с пълнозърнести храни
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на попена киноа?
попена киноа има гликемичен индекс 53 (Нисък). Една типична чаша (150 г) има гликемичен товар 54; на 100 г гликемичният товар е 36.
Подходящ ли е попена киноа за хора с инсулинова резистентност?
попена киноа има нисък гликемичен индекс (53), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Как попена киноа влияе на кръвната захар?
попена киноа има гликемично натоварване 36 на 100g, което показва значително влияние върху нивата на кръвната захар.
Вижте попена киноа в приложението Logi, с вашата порция.
