Ръжени чипсове
Среден ГИ
ГЛ 39 на 100 г
- Добър източник на диетични фибри
- Висок гликемичен товар (39 на 100 г)
Ръжени чипсове има гликемичен индекс 60, по-висок от обикновената Цяло ръжено зърно (34).
Актуализирано 3.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 17.4 на 100 г Те предлагат значително по-нисък гликемичен товар и по-високо съдържание на протеини в сравнение с ръжените чипсове.
Печен нахут за закуска - ГЛ 2.7 на 100 г Те са изключително бедни на смилаеми въглехидрати и богати на омега-3 мастни киселини, което води до много по-нисък гликемичен отговор.
ленени крекери
Видове Цяло ръжено зърно
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Ръжени чипсове е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 410 kcal |
| Въглехидрати | 65 g |
| Захари (общо) | 3 g |
| Природни | 1 g |
| Добавени | 2 g |
| Фибри | 13 g |
| Разтворими | 3.9 g |
| Неразтворими | 9.1 g |
| Протеини | 9 g |
| Мазнини | 12 g |
| Наситени | 1.5 g |
| Ненаситени | 10 g |
| Натрий | 700 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Добър източник на диетични фибри
- Ниско съдържание на наситени мазнини
- Висок гликемичен товар (39 на 100 г)
- Високо съдържание на натрий
- Ултрапреработена форма на закуска
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Ръжени чипсове?
Ръжени чипсове има гликемичен индекс 60 (Умерен) и гликемичен товар 39 на 100 г.
Подходящ ли е Ръжени чипсове за хора с инсулинова резистентност?
Ръжени чипсове има среден гликемичен индекс (60). Подходяща е в умерени количества, най-добре с протеин или мазнини; алтернатива с по-нисък товар е Печен нахут за закуска.
Коя форма на Цяло ръжено зърно има най-нисък гликемичен товар?
Сред формите на Цяло ръжено зърно в тази база данни, Цяло ръжено зърно има най-нисък гликемичен товар (19 на 100 г).
Вижте Ръжени чипсове в приложението Logi, с вашата порция.
