Цяло ръжено зърно
Нисък ГИ
ГЛ 28.5 за типична чаша (150 г) · ГЛ 19 на 100 г
- Много нисък гликемичен индекс
- Умерена плътност на въглехидратите
Цяло ръжено зърно има гликемичен индекс 34 (Нисък). Една типична чаша (150 г) добавя гликемичен товар 28.5.
Актуализирано 3.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
Видове Цяло ръжено зърно
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Цяло ръжено зърно е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 259 kcal |
| Въглехидрати | 55.8 g |
| Захари (общо) | 0.9 g |
| Природни | 0.9 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 15.1 g |
| Разтворими | 4.5 g |
| Неразтворими | 10.6 g |
| Протеини | 9 g |
| Мазнини | 1.6 g |
| Наситени | 0.2 g |
| Ненаситени | 1.4 g |
| Натрий | 2 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Много нисък гликемичен индекс
- Отличен източник на фибри
- Без добавени захари
- Умерена плътност на въглехидратите
- Съдържа глутенов протеин
Алергени
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Цяло ръжено зърно?
Цяло ръжено зърно има гликемичен индекс 34 (Нисък). Една типична чаша (150 г) има гликемичен товар 28.5; на 100 г гликемичният товар е 19.
Подходящ ли е Цяло ръжено зърно за хора с инсулинова резистентност?
Цяло ръжено зърно има нисък гликемичен индекс (34), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Коя форма на Цяло ръжено зърно има най-нисък гликемичен товар?
Цяло ръжено зърно има най-ниския гликемичен товар от всички форми на Цяло ръжено зърно в тази база данни (19 на 100 г).
Вижте Цяло ръжено зърно в приложението Logi, с вашата порция.
