Цяло ръжено зърно
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Logi сканира храните ви, изчислява гликемичното натоварване в реално време и показва точно как всяка съставка влияе на захарта ви.
Започнете безплатно →
Цяло ръжено зърно има гликемичен индекс 34, което го класифицира като храна с нисък ГИ. С гликемично натоварване 19 на 100g, то има умерено влияние върху кръвната захар.
В сравнение с другите grains, Цяло ръжено зърно се нарежда сред най-ниските по гликемичен индекс.
Цяло ръжено зърно е добър избор за хора, управляващи кръвната захар, инсулиновата резистентност или следващи диета с нисък ГИ.
Оценка Logi: 7/10
Защо тази оценка?
- ✓ Високо съдържание на фибри
- ✓ Нисък гликемичен индекс
- ✓ Ниско съдържание на наситени мазнини
- ✗ Умерен гликемичен товар
- ✗ Относително високо съдържание на въглехидрати
- ✗ Неизвестно ниво на преработка
Ниво на обработка
Хранителна стойност (на 100g)
| Калории | 259 kcal |
| Въглехидрати | 55.8g |
| Захари (общо) | 0.9g |
| Природни | 0.9g |
| Добавени | 0g |
| Фибри | 15.1g |
| Разтворими | 4.5g |
| Неразтворими | 10.6g |
| Протеини | 9g |
| Мазнини | 1.6g |
| Наситени | 0.2g |
| Ненаситени | 1.4g |
| Натрий | 2mg |
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Цяло ръжено зърно?
Цяло ръжено зърно има гликемичен индекс 34, което го класифицира като храна с нисък ГИ. С гликемично натоварване 19 на 100g, то има умерено влияние върху кръвната захар.
Подходящ ли е Цяло ръжено зърно за хора с инсулинова резистентност?
Цяло ръжено зърно има нисък гликемичен индекс (34), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Как Цяло ръжено зърно влияе на кръвната захар?
Цяло ръжено зърно има гликемично натоварване 19 на 100g, което показва умерено влияние върху нивата на кръвната захар.
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Logi сканира храните ви, изчислява гликемичното натоварване в реално време и показва точно как всяка съставка влияе на захарта ви.
Започнете безплатно →