Пълнозърнести люспи
Среден ГИ
ГЛ 54 за типична чаша (150 г) · ГЛ 36 на 100 г
- Високо съдържание на фибри
- Умерен гликемичен товар
Пълнозърнести люспи има гликемичен индекс 55 (Умерен). Една типична чаша (150 г) добавя гликемичен товар 54.
Актуализирано 22.10.2025 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Пълнозърнести люспи е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 350 kcal |
| Въглехидрати | 65 g |
| Захари (общо) | 1 g |
| Природни | 1 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 10 g |
| Разтворими | 3 g |
| Неразтворими | 7 g |
| Протеини | 10 g |
| Мазнини | 4 g |
| Наситени | 0.7 g |
| Ненаситени | 3.3 g |
| Натрий | 5 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Високо съдържание на фибри
- Ниско съдържание на добавена захар
- Умерено количество протеин
- Умерен гликемичен товар
- Потенциал за рафинирани зърнени храни
- Умерена калорична плътност
Алергени
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Пълнозърнести люспи?
Пълнозърнести люспи има гликемичен индекс 55 (Умерен). Една типична чаша (150 г) има гликемичен товар 54; на 100 г гликемичният товар е 36.
Подходящ ли е Пълнозърнести люспи за хора с инсулинова резистентност?
Пълнозърнести люспи има среден гликемичен индекс (55). Подходяща е в умерени количества, най-добре с протеин или мазнини; алтернатива с по-нисък товар е Киноа люспи.
Как Пълнозърнести люспи влияе на кръвната захар?
Пълнозърнести люспи има гликемично натоварване 36 на 100g, което показва значително влияние върху нивата на кръвната захар.
Вижте Пълнозърнести люспи в приложението Logi, с вашата порция.
