Храни с високо съдържание на фибри
2612 храни
Храни, които осигуряват значително количество хранителни фибри на 100 г. Фибрите забавят усвояването на въглехидратите, затова много от тези храни имат нисък гликемичен товар за съдържанието си на въглехидрати. Всяка храна в този списък е подредена по гликемичен товар на 100 г, от най-ниския, така че най-добрите избори за кръвната захар са първи. Отворете храната за товар по порция, хранителни стойности и алтернативи.
Подредени по гликемичен товар на 100 г, от най-ниския.
прах от фурми Среден ГИ 55 ГЛ 41 / 100 г 3/10 
сушена бодлива круша Среден ГИ 55 ГЛ 41 / 100 г 4/10 сушени плодове Среден ГИ 55 ГЛ 41 / 100 г 4/10 
Сушени плодове Среден ГИ 55 ГЛ 41 / 100 г 4/10 Фибри на желирани бонбони с вкус на смесени плодове Среден ГИ 55 ГЛ 41 / 100 г 2/10 FitLine PowerCocktail на прах Среден ГИ 60 ГЛ 42 / 100 г 2/10 Weetabix за понижаване на холестерола Среден ГИ 62 ГЛ 42 / 100 г 7/10 бар с касис Среден ГИ 65 ГЛ 42 / 100 г 2/10 
Бискоти с ядки и сушени плодове Среден ГИ 65 ГЛ 42 / 100 г 3/10 Веган бар с касис Среден ГИ 65 ГЛ 42 / 100 г 2/10 зърнена закуска без захар Среден ГИ 60 ГЛ 42 / 100 г 6/10 
Инстантна грахова супа с крутони Висок ГИ 70 ГЛ 42 / 100 г 3/10 крекери от спелта Среден ГИ 60 ГЛ 42 / 100 г 6/10 
Мляно месо за сладкиши Среден ГИ 65 ГЛ 42 / 100 г 2/10 
Мултизърнести чипсове с домат и босилек Среден ГИ 65 ГЛ 42 / 100 г 3.5/10 
Пакетиран зърнен бар Среден ГИ 65 ГЛ 42 / 100 г 2.5/10 
Печени лисичи ядки Среден ГИ 55 ГЛ 42 / 100 г 6/10 
Печени семена от еуриале Среден ГИ 55 ГЛ 42 / 100 г 7/10 
Пълнозърнест тост със сусам и чиа семена Среден ГИ 65 ГЛ 42 / 100 г 4/10 
Ревари Среден ГИ 65 ГЛ 42 / 100 г 2/10 Ръжени крутони Среден ГИ 65 ГЛ 42 / 100 г 3/10 
ръжено хрупкаво хлебче Среден ГИ 60 ГЛ 42 / 100 г 5.5/10 
Спелт брашно тип 630 Среден ГИ 60 ГЛ 42 / 100 г 5/10 
Теф брашно Среден ГИ 57 ГЛ 42 / 100 г 7/10 трохи от хрупкав хляб Среден ГИ 60 ГЛ 42 / 100 г 5/10 
царевичен чипс от синя царевица Среден ГИ 65 ГЛ 42 / 100 г 4/10 
Цели зърнени фитнес зърнени храни Среден ГИ 60 ГЛ 42 / 100 г 3/10 
Цели пшенични зърнени възглавнички Среден ГИ 60 ГЛ 42 / 100 г 6/10 чипс от джакфрут Среден ГИ 65 ГЛ 42 / 100 г 3/10 
тъмен ръжен хрупкав хляб Среден ГИ 63 ГЛ 42.2 / 100 г 7/10 
Сушени боровинки Нисък ГИ 53 ГЛ 42.4 / 100 г 4/10 
Сурови зърна за пуканки Среден ГИ 55 ГЛ 42.9 / 100 г 6/10 
Зърнени култури Среден ГИ 60 ГЛ 43 / 100 г 5.5/10 многозърнести крекери Среден ГИ 60 ГЛ 43 / 100 г 5/10 печени пуканки Висок ГИ 72 ГЛ 43 / 100 г 4/10 
Гранола бар с овес и стафиди Среден ГИ 65 ГЛ 44 / 100 г 3/10 
Меден звезден сладкиш с тъмен шоколад Среден ГИ 65 ГЛ 44 / 100 г 2.5/10 Пуканки от леща Среден ГИ 65 ГЛ 44 / 100 г 5/10 фини овесени ядки Среден ГИ 66 ГЛ 44.7 / 100 г 7.5/10 
Wheat thins Среден ГИ 65 ГЛ 45 / 100 г 4/10 зърнена закуска от много зърна Среден ГИ 60 ГЛ 45 / 100 г 6/10 зърнена закуска от настъргана пшеница Среден ГИ 67 ГЛ 45 / 100 г 7/10 
Инстантна овесена каша Висок ГИ 75 ГЛ 45 / 100 г 4/10 
Мюсли бар Среден ГИ 65 ГЛ 45 / 100 г 3/10 
Нутригрейн бар с ягоди Среден ГИ 65 ГЛ 45 / 100 г 2/10 
Оризови бисквити с натурално ядково масло и канела Висок ГИ 75 ГЛ 45 / 100 г 6.5/10 
Печени зърна Среден ГИ 60 ГЛ 45 / 100 г 5/10 
Пшеничени люспи Среден ГИ 60 ГЛ 45 / 100 г 5/10 
Сладко-солени пуканки Среден ГИ 65 ГЛ 45 / 100 г 3/10 
Спелтови люспи Среден ГИ 60 ГЛ 45 / 100 г 4.5/10 Фибри под формата на желирани бонбони Среден ГИ 60 ГЛ 45 / 100 г 2/10 
Цереали с брашно от султана Среден ГИ 61 ГЛ 45 / 100 г 4/10 черни тортила чипс Висок ГИ 70 ГЛ 45 / 100 г 4/10 
Сушено цвекло Среден ГИ 64 ГЛ 45.3 / 100 г 5/10 
Амарантови люспи Висок ГИ 70 ГЛ 46 / 100 г 6.5/10 
Зърнена закуска Weet-bix Среден ГИ 69 ГЛ 46 / 100 г 7/10 
Кисели гроздчета Среден ГИ 62 ГЛ 46 / 100 г 3/10 Цвекло на прах Среден ГИ 65 ГЛ 46 / 100 г 6/10 
Сушени фурми Среден ГИ 62 ГЛ 46.5 / 100 г 4.5/10 Фурми без костилки Среден ГИ 62 ГЛ 46.5 / 100 г 3/10 
Брашно от пръстов просо Среден ГИ 65 ГЛ 47 / 100 г 7/10 
Брашно от раги Среден ГИ 65 ГЛ 47 / 100 г 6/10 
Диетичен чивда Среден ГИ 65 ГЛ 47 / 100 г 3.5/10 
Мултизърнести клъстери Среден ГИ 65 ГЛ 47 / 100 г 3.5/10 
печени сини царевични чипсове с намалено съдържание на натрий Среден ГИ 65 ГЛ 47 / 100 г 4/10 
Пълнозърнест овесен попс Среден ГИ 65 ГЛ 47 / 100 г 6/10 
Сушени червени боровинки с морска сол Среден ГИ 62 ГЛ 47.3 / 100 г 2/10 
Wheatabix Среден ГИ 69 ГЛ 48 / 100 г 5/10 
Брашно от джовар Среден ГИ 62 ГЛ 48 / 100 г 7/10 
Брашно от сорго Среден ГИ 62 ГЛ 48 / 100 г 7/10 
Зърнена закуска Wheat Chex Среден ГИ 60 ГЛ 48 / 100 г 5/10 
Зърнена закуска с плодове и фибри Среден ГИ 65 ГЛ 48 / 100 г 4/10 пукана амарант Висок ГИ 70 ГЛ 48 / 100 г 6/10 
пухкава киноа Среден ГИ 65 ГЛ 48 / 100 г 7/10 Сушено манго на прах Среден ГИ 55 ГЛ 48 / 100 г 4/10 
Уийтбикс Среден ГИ 69 ГЛ 48 / 100 г 7/10 
галета от пълнозърнест хляб Висок ГИ 74 ГЛ 48.5 / 100 г 4/10 
сушен банан Среден ГИ 55 ГЛ 48.5 / 100 г 3/10 
Мюсли бар с ягоди Среден ГИ 65 ГЛ 49 / 100 г 3/10 
Смес от зърнени култури Среден ГИ 65 ГЛ 49 / 100 г 4.5/10 
Ябълкова канелена зърнена бар Висок ГИ 70 ГЛ 49 / 100 г 2/10 Masa harina Среден ГИ 69 ГЛ 50 / 100 г 5/10 
Големи зърна зърнена закуска с стафиди, фурми и пекани Среден ГИ 65 ГЛ 50 / 100 г 5/10 
тостада с ниско съдържание на натрий Висок ГИ 70 ГЛ 50 / 100 г 5/10 
Фростед мини-уийтс Среден ГИ 60 ГЛ 50 / 100 г 4/10 
Life зърнена култура оригинал Среден ГИ 66 ГЛ 51 / 100 г 4/10 Нарязан пшеничен зърнен продукт Среден ГИ 65 ГЛ 51 / 100 г 5/10 
сушена папая Среден ГИ 65 ГЛ 52 / 100 г 3/10 
Sonko хрупкав хляб Висок ГИ 70 ГЛ 53 / 100 г 4/10 
Амарантов вафъл Висок ГИ 70 ГЛ 53 / 100 г 5/10 
амарантови хрупкави вафли Висок ГИ 70 ГЛ 53 / 100 г 6/10 
Сушен ананас Среден ГИ 66 ГЛ 53 / 100 г 4/10 
Bahlsen Лебкухен Висок ГИ 75 ГЛ 54 / 100 г 2/10 
зърнена закуска Cheerios Висок ГИ 74 ГЛ 54 / 100 г 4/10 
Печени овесени зърнени храни Висок ГИ 74 ГЛ 54 / 100 г 3/10 
Царевично брашно Среден ГИ 68 ГЛ 54 / 100 г 3/10 
Царевично брашно Висок ГИ 70 ГЛ 54 / 100 г 4/10 Царевично паниране Среден ГИ 68 ГЛ 54 / 100 г 3/10 
Инстант овесени ядки Висок ГИ 79 ГЛ 54.9 / 100 г 5/10 
Бананов прах Среден ГИ 62 ГЛ 55 / 100 г 4/10 
