Храни с високо съдържание на фибри

2554 храни

Храни, които осигуряват значително количество хранителни фибри на 100 г. Фибрите забавят усвояването на въглехидратите, затова много от тези храни имат нисък гликемичен товар за съдържанието си на въглехидрати. Всяка храна в този списък е подредена по гликемичен товар на 100 г, от най-ниския, така че най-добрите избори за кръвната захар са първи. Отворете храната за товар по порция, хранителни стойности и алтернативи.

Подредени по гликемичен товар на 100 г, от най-ниския.

Смес от зърнени култури ГЛ 49 / 100 г 4.5/10 Ябълкова канелена зърнена бар ГЛ 49 / 100 г 2/10 Големи зърна зърнена закуска с стафиди, фурми и пекани ГЛ 50 / 100 г 5/10 Инстант овесени ядки ГЛ 50 / 100 г 5/10 тостада с ниско съдържание на натрий ГЛ 50 / 100 г 5/10 Фростед мини-уийтс ГЛ 50 / 100 г 4/10 Стафиди ГЛ 50.7 / 100 г 3/10 Life зърнена култура оригинал ГЛ 51 / 100 г 4/10 Сушени червени боровинки с морска сол ГЛ 51 / 100 г 2/10 Султани ГЛ 51.5 / 100 г 4/10 сушена папая ГЛ 52 / 100 г 3/10 Sonko хрупкав хляб ГЛ 53 / 100 г 4/10 Амарантов вафъл ГЛ 53 / 100 г 5/10 амарантови хрупкави вафли ГЛ 53 / 100 г 6/10 запечени галета ГЛ 53 / 100 г 2/10 Сушен ананас ГЛ 53 / 100 г 4/10 Bahlsen Лебкухен ГЛ 54 / 100 г 2/10 зърнена закуска Cheerios ГЛ 54 / 100 г 4/10 Печени овесени зърнени храни ГЛ 54 / 100 г 3/10 Царевично брашно ГЛ 54 / 100 г 3/10 Царевично брашно ГЛ 54 / 100 г 4/10 Царевично паниране ГЛ 54 / 100 г 3/10 Бананов прах ГЛ 55 / 100 г 4/10 Салеп ГЛ 55 / 100 г 4/10 Смес от зърнени култури ГЛ 55 / 100 г 3/10 Брашно от маниока ГЛ 56 / 100 г 3/10 вафла с царевица и семена ГЛ 56 / 100 г 3/10 Зърнена закуска Виталити с червени плодове ГЛ 56 / 100 г 4/10 Зърнена закуска с горски плодове ГЛ 56 / 100 г 3/10 Кленови пеканови зърнени храни ГЛ 56 / 100 г 2.5/10 Пуфнат елда ГЛ 56 / 100 г 4/10 Салмас крекери ГЛ 56 / 100 г 6/10 Царевични закуски ГЛ 56 / 100 г 5/10 Грейп нутс зърнени храни ГЛ 59 / 100 г 4/10 Зърнени люспи ГЛ 59 / 100 г 3/10 Зърнена закуска с шоколадова обвивка ГЛ 60 / 100 г 2.5/10 Кракот хрупкав хляб с пшеница ГЛ 60 / 100 г 4/10 Тройни плодови зърнени храни ГЛ 61 / 100 г 2/10 Сушени картофи ГЛ 62 / 100 г 3/10 Пуканка от пшеница ГЛ 64 / 100 г 3/10 Дехидратирани картофени люспи ГЛ 71 / 100 г 3/10 Beyond Оригинална Братвурст — 5.5/10 Акациево влакно — 9.5/10 аквафаба пяна — 8/10 Активна суха мая — 8/10 Арабска гума — 9/10 Асафоетида — 7/10 Асорти семена — 8/10 бадемова паста — 8/10 бадемово масло (без захар, без сол) — 8/10 Бразилски орехи — 7/10 Воден кресон — 10/10 Всичко подправка — 6/10 Гума гуар — 6/10 Дафинов лист — 9/10 Диетични фибри — 8/10 Екстракт от мая — 4/10 Екстракт от паприка — 7/10 Екстракти от подправки — 7/10 Еноки гъби — 9/10 Естрагон — 7/10 Жълта горчица с намалено съдържание на натрий — 6/10 Зелен кардамон — 9/10 Зелени морски водорасли — 9/10 Каджун подправка — 6/10 Канелена пръчка — 9/10 Карагенан — 3/10 Карамфил — 8/10 кардамонови шушулки — 9/10 Кимион — 8/10 Кимионени семена — 9/10 кокосово масло — 7/10 Конжак глюкоманан — 10/10 Конжаково брашно — 8/10 Кориандър — 10/10 кремообразно ядково покритие (без захар, без добавена захар) — 8/10 Ксантанова гума — 6/10 Куркума на прах — 8/10 Листа от мента — 9.5/10 Локуст бийн гум — 8/10 Лук див — 9/10 Мажорам — 8/10 Макови семена — 8/10 масло от ядки — 8/10 Мента — 9/10 Мента — 10/10 Неактивна мая — 6/10 Несладени кокосови стърготини леко запечени с канела и ванилия — 7/10 Обвивки от конжак ямс — 10/10 Овесено влакно (прах от външната обвивка) — 9/10 Органична ванилия на прах — 7/10 Орехи с канела и стевия (без добавена захар) — 8/10 оцветител от цвекло — 8/10 Паприков оцветител — 6/10 Пекарна мая — 8/10 Пепитас — 8.5/10 Печена смес от подправки (кимион и кориандър) — 8/10 Пипер на зърна — 8/10 подправка за всичко на бейгъл — 6/10 Подправка за картофи — 5.5/10
Food diary cheat sheet

Безплатен PDF — 3 стр.

Твоят седмичен хранителен дневник

Записвай хранене, гликемично натоварване и настроение. Открий модели за 3 седмици.

Без спам. Отпиши се по всяко време.