Сушени плодове
Среден ГИ
ГЛ 49.2 за типична брой (120 г) · ГЛ 41 на 100 г
- Високо съдържание на фибри
- Много високо общо съдържание на захар
Сушени плодове има гликемичен индекс 55, по-висок от обикновената Плод (40). Една типична брой (120 г) добавя гликемичен товар 49.2.
Актуализирано 13.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 3 на 100 г Целите малини предлагат значително по-нисък гликемичен товар (3 срещу 41), като същевременно осигуряват подобно изживяване при похапване на плодове.
Пресни цели малини - БадемиГЛ 3.2 на 100 г Бадемите са богата на хранителни вещества алтернатива с нисък гликемичен индекс (GL 1), която осигурява здравословни мазнини и протеини за стабилизиране на нивата на кръвната захар.
- ГЛ 1 на 100 г Тиквените семки предлагат задоволителна хрупкавост с минимално гликемично въздействие (GL 1), което ги прави отлична алтернатива на сушените плодове, подходяща за поддържане на кръвната захар.
Тиквени семки с обвивка
Видове Плод
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Сушени плодове е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 320 kcal |
| Въглехидрати | 75 g |
| Захари (общо) | 60 g |
| Природни | 60 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 7 g |
| Разтворими | 2.1 g |
| Неразтворими | 4.9 g |
| Протеини | 2.5 g |
| Мазнини | 0.6 g |
| Наситени | 0.1 g |
| Ненаситени | 0.5 g |
| Натрий | 10 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Високо съдържание на фибри
- Не съдържа добавени захари
- Умерен гликемичен индекс
- Много високо общо съдържание на захар
- Висок гликемичен товар
- Висока калорична плътност
Алергени
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Сушени плодове?
Сушени плодове има гликемичен индекс 55 (Умерен). Една типична брой (120 г) има гликемичен товар 49.2; на 100 г гликемичният товар е 41.
Подходящ ли е Сушени плодове за хора с инсулинова резистентност?
Сушени плодове има среден гликемичен индекс (55). Подходяща е в умерени количества, най-добре с протеин или мазнини; алтернатива с по-нисък товар е Пресни цели малини.
Коя форма на Плод има най-нисък гликемичен товар?
Сред формите на Плод в тази база данни, Плод има най-нисък гликемичен товар (5 на 100 г).
Вижте Сушени плодове в приложението Logi, с вашата порция.
