Брашно от джовар
Среден ГИ
ГЛ 72 за типична чаша (150 г) · ГЛ 48 на 100 г
- Високо съдържание на фибри
- Умерен гликемичен индекс
Брашно от джовар има гликемичен индекс 62 (Умерен). Една типична чаша (150 г) добавя гликемичен товар 72.
Актуализирано 12.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 1 на 100 г Бадемовото брашно има значително по-нисък гликемичен товар от 1 в сравнение с 48, което води до много по-слабо въздействие върху нивата на кръвната захар.
Бадемово брашно - ГЛ 4.5 на 100 г Брашното от лупина предлага много по-нисък гликемичен товар от 2, осигурявайки по-стабилен гликемичен отговор от брашното от джовар.
Лупинова брашно - ГЛ 17.1 на 100 г Кокосовото брашно има по-нисък гликемичен товар от 3, което помага за по-ефективно управление на скоковете на кръвната захар в сравнение с брашното от джовар.
Кокосово брашно
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Брашно от джовар е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 359 kcal |
| Въглехидрати | 77 g |
| Захари (общо) | 2.5 g |
| Природни | 2.5 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 6.7 g |
| Разтворими | 2 g |
| Неразтворими | 4.7 g |
| Протеини | 10 g |
| Мазнини | 3.3 g |
| Наситени | 0.5 g |
| Ненаситени | 2.8 g |
| Натрий | 5 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Високо съдържание на фибри
- Добър източник на растителен протеин
- Без глутен
- Умерен гликемичен индекс
- По-ниско съдържание на някои микроелементи в сравнение с други пълнозърнести храни
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Брашно от джовар?
Брашно от джовар има гликемичен индекс 62 (Умерен). Една типична чаша (150 г) има гликемичен товар 72; на 100 г гликемичният товар е 48.
Подходящ ли е Брашно от джовар за хора с инсулинова резистентност?
Брашно от джовар има среден гликемичен индекс (62). Подходяща е в умерени количества, най-добре с протеин или мазнини; алтернатива с по-нисък товар е Бадемово брашно.
Как Брашно от джовар влияе на кръвната захар?
Брашно от джовар има гликемично натоварване 48 на 100g, което показва значително влияние върху нивата на кръвната захар.
Вижте Брашно от джовар в приложението Logi, с вашата порция.
