пукана амарант
Висок ГИ
ГЛ 48 на 100 г
- източник на пълнозърнести храни
- умерен гликемичен индекс
пукана амарант има гликемичен индекс 70 (Висок).
Актуализирано 12.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 1 на 100 г Смлените бадеми осигуряват значително намаляване на гликемичното въздействие (гликемичен товар 1 срещу 48) и добавят здравословни мазнини и протеини за стабилизиране на кръвната захар.
бадемово брашно - ГЛ 1 на 100 г Семената от чиа предлагат много по-нисък гликемичен товар (гликемичен товар 1 срещу 48) и са богати на фибри, които помагат за забавяне на усвояването на глюкозата.
Чиа семена - ГЛ 5 на 100 г Печената соя е хрупкава, богата на протеини алтернатива, която драстично намалява гликемичния товар (гликемичен товар 5 срещу 48) в сравнение с пухкавите зърнени храни.
Печени соеви зърна
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
пукана амарант е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 370 kcal |
| Въглехидрати | 68 g |
| Захари (общо) | 1.7 g |
| Природни | 1.7 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 7 g |
| Разтворими | 2 g |
| Неразтворими | 5 g |
| Протеини | 13.5 g |
| Мазнини | 7 g |
| Наситени | 1.5 g |
| Ненаситени | 5.5 g |
| Натрий | 4 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- източник на пълнозърнести храни
- съдържа протеини и фибри
- с ниско съдържание на добавени захари
- умерен гликемичен индекс
- леко обработен
- по-ниско съдържание на фибри в сравнение с цялото зърно
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на пукана амарант?
пукана амарант има гликемичен индекс 70 (Висок) и гликемичен товар 48 на 100 г.
Подходящ ли е пукана амарант за хора с инсулинова резистентност?
пукана амарант има висок гликемичен индекс (70) и повишава кръвната захар бързо. Алтернатива с по-нисък товар е бадемово брашно.
Как пукана амарант влияе на кръвната захар?
пукана амарант има гликемично натоварване 48 на 100g, което показва значително влияние върху нивата на кръвната захар.
Вижте пукана амарант в приложението Logi, с вашата порция.
