Зърнени култури
Среден ГИ
ГЛ 64.5 за типична чаша (150 г) · ГЛ 43 на 100 г
- Високо съдържание на фибри
- Среден гликемичен индекс
Зърнени култури има гликемичен индекс 60 (Умерен). Една типична чаша (150 г) добавя гликемичен товар 64.5.
Актуализирано 16.10.2025 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
Видове Зърнени култури
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Зърнени култури е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 350 kcal |
| Въглехидрати | 72 g |
| Захари (общо) | 1 g |
| Природни | 1 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 8 g |
| Разтворими | 2.4 g |
| Неразтворими | 5.6 g |
| Протеини | 10 g |
| Мазнини | 2.5 g |
| Наситени | 0.5 g |
| Ненаситени | 2 g |
| Натрий | 5 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Високо съдържание на фибри
- Добър източник на протеин
- Среден гликемичен индекс
- Висок гликемичен товар
- Средна обработка
Алергени
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Зърнени култури?
Зърнени култури има гликемичен индекс 60 (Умерен). Една типична чаша (150 г) има гликемичен товар 64.5; на 100 г гликемичният товар е 43.
Подходящ ли е Зърнени култури за хора с инсулинова резистентност?
Зърнени култури има среден гликемичен индекс (60). Подходяща е в умерени количества, най-добре с протеин или мазнини; алтернатива с по-нисък товар е Сварена киноа.
Коя форма на Зърнени култури има най-нисък гликемичен товар?
Сред формите на Зърнени култури в тази база данни, покълнали зърнени култури има най-нисък гликемичен товар (25 на 100 г).
Вижте Зърнени култури в приложението Logi, с вашата порция.
